دراسة: ارفع الأثقال حتى في الشيخوخة لتعيش أطول
  • Posted on

دراسة: ارفع الأثقال حتى في الشيخوخة لتعيش أطول

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لديهم عضلات أضعف أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 50% خاصة مع تقدم العمر، وتصاعد معدلات العجز، بحسب ما أفادت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وتنصح الدراسة التي قام بها فريق جامعة ميشيغان بأنه في حال إذا كنت ترغب في زيادة احتمالات عيشك حياة أطول وأكثر صحة فقد تحتاج إلى التفكير في رفع الأثقال، ويقول الباحثون إنه لم يفت الأوان بعد على ممارسة تمرينات بناء العضلات، بل ربما يكون الأمر أكثر أهمية بالنسبة لكبار السن للعمل على تدريب القوة مقارنة بالأصغر سنا. ويشير الباحثون إلى أنه لا يوجد ما يمكن فعله لوقف الشيخوخة ولكن البقاء قوياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من آثار السن وأعبائه على المجتمع كذلك، وتقول الدكتورة كيت دووتشوني: "لا تقلق بشأن الانتفاخ وضخامة العضلات فإن قوة العضلات، وليست الكتلة، هي التي تحدث فرقا لطول العمر". وتضيف "دووتشوني": "نحن نعلم أن النظم الغذائية الجيدة والنشاطات بشكل عام لها آثار وقائية ضد أمراض القلب والسكري وحتى السرطان، لكن أحدث الأبحاث تظهر أننا سنكون حكيمين في التركيز ليس فقط على التدريبات التي تزيد من معدلات نبضات القلب، بل على رفع الأثقال أيضًا". [more_vid id="3ecua0KdtlGEKqZx6qQsoA" title="لاعب كمال اجسام يكسر قدمة بعد سقوط الوزن عليه" autoplay="1"]