تتلخص مشكلة الفتيات البدينات في اعتقادهن الدائم بأنّ التخلّص من الدهون هو السبيل الوحيد للحصول على قوام مثالي، فتلجأ بعضهن إلى التقليل تماماً من الدهون في الأطعمة، دون مراعاة أنّ الجسم يحتاج قدر من هذه الدهون، ويحتاج أيضاً إلى أشياء أخرى تمهّد لنجاح النظام الغذائي في مراحله المختلفة للحصول على أفضل النتائج . وكشفت دراسة بريطانية أجريت مؤخراً عن نتائج مثيرة تفيد بأن أنظمة الريجيم قليلة الدهون تعد واحدة من أكبر الكوارث على الإطلاق فى الطب الحديث، حيث أنّها تعد أحد الأسباب الرئيسية في انتشار وباء السمنة، لافتةً إلى أنّه حان الوقت كي نتوقف عن حساب السعرات الحرارية التي نأكلها ونتناول الأكلات الطبيعية دون إفراط ونتوقف تماماً عن أكل الأطعمة الصناعية. وفي هذا السياق يقول " الدكتور سامي الجندي - استشاري السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي" إنّ فقدان الوزن لا يأتي بحرمان الجسم من المواد التي يحتاجها، ولكن يكون بإعطائه الكمية الكافية والمناسبة دون الزيادة منها، فيساعد ذلك على الحفاظ على الصحة وفي نفس الوقت عدم إثقال الجسم بمواد لا يحتاجها، ويتركّز الهدف حينها على إحراق الدهون المتراكمة . ويقدّم استشاري السمنة والنحافة مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للوصول إلى القوام المثالي وإنجاح النظام الغذائي من أهمها: ـ عدم الحصول على يوم "راحة" أول أسبوعين من الريجيم . ـ ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يومياً . ـ اقتصار الوجبة الغذائية على نوع واحد من البروتين . ـ الابتعاد عن الحساء الذي يحتوي على دهون أو كريمات. ـ تناول كوب ماء دافئ على الريق مع شرائح الليمون. ـ تناول الفاكهة الذكية الغنية بالألياف بين الوجبات للشعور بالشبع . ـ تحديد عدد الساعات بين كل وجبة من 4- 6 ساعات . ـ التقليل من الملح في الطعام . ـ عدم التخلّي عن وجبة الإفطار . ـ النوم بعد وجبة العشاء بساعتين على الأقل . -الالتزام بتناول المكملات الغذائية خاصة أوميجا 3 ،6 .