نلاحظ أن المشاهير يحظون ببنية جسدية مثيرة ورشيقة، لكن لا بد أن تدرك أن هناك الكثير من العمل والتدريبات الشاقة والجهد للوصول إلى هذه الحالة من المثالية. نكشف لكم مجموعة من أسرار النجوم لفقدان لوزن، وحرق الدهون سريعًا، وتحقيق نتائج دائمة لأطول مدة، بحسب موقع "برايت سايد": 1.  تشانينج تاتوم-  لا تتناول البيض على وجبة الفطور جسمك يحتاج الكثير من الطاقة لهضم البيض في الصباح كونه غنيا بالبروتين، لهذا السبب تشعر بالجوع بعد بضع ساعات، وقد يرغب جسدك في تناول الحلويات لإمداده بالطاقة. وإذا ما رغبت في تناول البيض، فيتوجب عليك تناوله في فترة الغذاء. كما يمضي النجم العالمي، تشانينج تاتوم، ما يقرب من 3 ساعات في الصالة الرياضية كل يوم للحفاظ على جسده مثاليًا، على الرغم من أنه من محبي الوجبات السريعة، إلّا أنه يحاول تناول الأطعمة الصحية. 2.    كريس برات- ابدأ يومك مع كوب من الماء والليمون يعرف الليمون باحتوائه على الإنزيمات وفيتامين C، كما يحسن من عمل وظائف الكبد، بالإضافة إلى أن الماء الساخن يريح الأمعاء ويزيل النفايات الأيضية الضارة من الجسم. وإذا ما أردت شرب الماء والليمون صباحًا عليك تجنب الأمر في حال كنت تعاني من مشاكل في المعدة. عوضًا عن ذلك، كان النجم الشهير، كريس برات يتبع، نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات خاليا من الكحول لمدة نصف عام، بالإضافة إلى التدريب لمدة 4 ساعات في صالة الألعاب الرياضية يوميًا. 3.   فيرجي-  شرب مخفوق الفواكه والخضراوات إن مخفوق الفواكه والخضراوات مشروب مغذ ينشطك لفترة طويلة، وينظم مستوى السكر في دمك، وعند مزج الخضار والفواكه والتوت، فإنها تطلق الكثير من المواد الغذائية القيمة، التي يسهل على جسمك هضمها بسهولة. وبعد ولادة طفلها، تخلصت مغنية البوب الأمريكية "فيرجي" من وزنها بمساعدة تمارين القلب اليومية، والركض، واتباع نظام غذائي صحي لتحقيق أفضل نتيجة.   4.  درو باريمور-حاول اتباع نظام غذائي منخفض البروتين كثير من الناس الذين يحاولون فقدان وزنهم يختارون أنظمة غذائية غنية بالبروتين، لكن هل كنت تدرك أن استهلاك البروتين بكميات كبيرة يؤدي إلى خلل في وظيفة الكلى. قررت النجمة الأمريكية، درو باريمور، إنقاص وزنها من أجل دورها في أحد الأفلام، لذلك اتبعت نظاما غذائيا صحيا، كما مارست اليوغا الساخنة، والمشي لمسافات طويلة، وحتى حضور دروس الرقص الهيب هوب. 5.    بريتني سبيرز-  تغير تدريباتك الخاصة كل 10 أيام إذا كنت تمارس ذات التمارين يوميًا لفترة مطولة، فإن عضلاتك تميل إلى التكيف مع نفس نوع من التمارين الرياضية، وللحصول على أفضل نتيجة، قم بتغير التدريبات الخاصة بك كل 9-10 أيام. بعد انقطاع مطول، عادت النجمة الأمريكية، بريتني سبيرز، لعروضها الغنائية، ولإنقاص الوزن الزائد كانت تتمرن لمدة 40 دقيقة لـ 3-4 مرات في الأسبوع، بما في ذلك الكثير من تمارين القلب، والتمدد، والركض. 6. ايشواريا راي-  تناول المزيد من الألياف. إن استهلاك ما لا يقل عن 5 غرامات من الألياف مع كل وجبة، سوف تساعد على إبطاء استيعاب السكر في جسمك. كما يجب أن تستهلك المرأة تحت سن الـ50 25 غرامًا من الألياف يوميا، بينما الرجل تحت سن الـ50 يجب أن يستهلك  38 غرام. بعد الحمل، كانت النجمة الهندية الحسناء، ايشواريا راي، تحاول لفترة طويلة الحصول على وزن وجسد مثالي، لذلك ادعت أن وجباتها تشتمل أساسا على الأسماك والخضروات والفواكه والأرز والمكسرات، بالإضافة إلى استخدامها التوابل من أجل الحصول على وصفات لحرق الدهون.     قد يعجبك أيضًا: حمية غذائية صحية وسريعة المفعول قبل أسابيع من الزفاف [vod_video id="Y0ncbD5EoVPnM1DubfNaQ" autoplay="1"]