كثير من الناس يجهلون قيمة تناول التمر في رمضان، رغم أنه يُعد عنصرًا غذائيًا مهمًا في حياة كل صائم؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تُحدث حالة من الشبع أثناء فترة الصيام، إذا ما تم تناول ثلاث إلى سبع حبات منه في السحور . ويقول خبراء التغذية، إن المكونات العظيمة المجتمعة في ثمرة التمر تجعل منه غذاءً كاملاً ودواءً شافيا للكثير من الأمراض، ومن أهم فوائد التمر أنّه يُعالج فقر الدم، ويقوي العضلات، وكذلك يُساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصةً عند شربه مع الحليب قبل تناول الافطار ووفقًا لما ذكره الموقع الهندي «أن دي تي في 6»، أن تناول التمر على الريق «أي قبل تناول الطعام» يومياً بمقدار من ثلاث إلى سبع حبات يساعد على التخلص من مشاكل الإمساك، ويحافظ على الجسم من الإصابة بالسموم والفضلات الضارة، كما يساعد الجهاز الهضمي على تحسين عمله وتنشيطه. وأكد الموقع أن التمر داعم قوي للمرأة الحامل في شهر رمضان، حيث يمدها بعنصرالحديد الذي يعوضها عن عدم تناول أي مأكولات طوال فترة الصيام، فضلًا عن أنه يساعد في زيادة نسبة التركيز، والتخلص من حالة النسيان التي تُصيب الصائم أثناء فترة الصيام.