تظن كثيرات أن الحصول على البشرة المثالية التي يحلمن بها، لا يتحقق إلا باستخدام مستحضرات العناية بالبشرة. لكن خبراء التغذية والتجميل على السواء، يؤكدون أن تناول بعض الأغذية، قد يمنح بشرتكِ العناصر الأساسية، التي تحتاجها لتصير أكثر نضارةً وشباباً. نقدم لكِ قائمةً بها. المياه على رأس القائمة شرب المياه بمعدل ثمانية أكوابٍ يومياً، هو أمرٌ ينصح به الأطباء لأهميته للجسم. وبشرتك هي أول ما يعكس حاجة جسمك للمياه. إذا كنتِ تلاحظين أنها جافة ومشققة، فهذه علامة على أنكِ في حاجةٍ إلى شرب المزيد منها. فالمياه تمنح بشرتك الترطيب اللازم، وتشير بعض الدراسات إلى دورها في تجديد أنسجة الجلد، وزيادة مرونتها. هذا الأمر يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، كالتجاعيد والخطوط البيضاء. الطماطم تعتبر الطماطم، بفضل احتوائها على الليكوبين، واحدةً من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية. كما تخفّف احمرارها، وتعمل على علاج آثار حبوب الشباب، وتؤخر ظهور علامات تقدم السن عليها. الشوكولا السوداء تناول الشوكولا السوداء أو الداكنة، والتي تتكون من 70% على الأقل من الكاكاو الخام، مفيد جداً لبشرتك. والسبب احتوائها على مادة الفلافونول. وهي واحدة من مضادات الأكسدة، التي تحمي البشرة وتشدها، وتؤخر ظهور علامات التقدم في السن. الأفوكادو ينصح لأطباء واختصاصيو التغذية عادةً، من يتبعون حميةً غذائيةً بتناول الأفوكادو. فهذه الثمرة، تحتوي على كميات من الدهون الصحية المفيدة للجسم. ولهذا السبب نفسه، يوصي متخصصو العناية بالبشرة، بتناول الأفوكادو للحصول على بشرةٍ أكثر إشرقاً. إذ تساعد الدهون، التي يحتوي عليها، في منح البشرة الترطيب اللازم. السلمون تحتوي الأسماك، وخصوصاً السالمون، على كميةٍ من أحماض الأوميغا 3، بالغة الأهمية للجسم والبشرة. إذ تساعد على إنتاج الكولاجين والميلانين والكيرياتين. وبالتالي ستساعد البشرة على الاحتفاظ بالمياه لمدةٍ أطول. كما تساعد على تقليل التجاعيد، ومنح البشرة مظهراً أكثر شباباً. الفلفل الحلو يحتوي الفلفل الحلو على كمية كبيرة من المياه التي تحتاجها البشرة. كما يحتوي على كثيرٍ من مضادات الأكسدة، المهمة للبشرة. أما مادة البيتاكاروتين الموجودة في الفلفل الحلو، فهي تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ"، الذي يعزز صحة البشرة، ويمنحها مظهراً أكثر حيويةً وشباباً.   الخضار والفاكهة التي تساعد على حرق الدهون [vod_video id="DTLs3PjnJB5y5qUIL42g" autoplay="1"]