أطلقت مجموعة من موظفي "فيسبوك"و"غوغل" و"آبل" السابقين مؤخرًا حملة تسمى "Truth About Tech"، تهدف إلى تثقيف الناس حول الأساليب التي تستخدمها هذه الشركات لتعوّد المستخدمين مرارًا وتكرارًا على استخدام تطبيقاتهم. وقال تريستان هاريس، وهو موظف سابق في شركة غوغل، وهي جزء من الحملة، إن أقوى شركات التكنولوجيا في العالم تتخذ قرارات مدروسة تلحق أضرارًا كبيرة بالمستخدمين، ومع ذلك هناك بعض الإستراتيجيات التي يمكن للأشخاص اعتمادها لتقليل مقدار الوقت الذي يستخدمونه على شبكات التواصل الاجتماعي و هي كالآتي: 1. إيقاف الإخطارات الخاصة بك يعتبر "FOMO" أو "الخوف من الفقد" هو مصطلح جديد نسبيًا أصبح مرادفًا لوسائل التواصل الاجتماعي، وهو يعبر عن رؤية الأشخاص لحياتهم بطريقة مثالية، والحصول على الاهتمام من قبل الآخرين، وبغض النظر عن مدى كذبها الفعلي لا يزال الناس مقبلين بسبب الاهتمام الذي نحصل عليه، ولكن يمكن أن يسبب إيقاف الإشعارات إلى تقليل الاهتمام الذي نتلقاه، نظرًا لأنك لا يتم تذكيرك باستمرار بتحديثات وتعليقات الأصدقاء وما ينشرونه. 2. الحصول على هواية: ينصح الخبراء بممارسة أي هواية أيا ما كانت فقط للإلهاء عن متابعة تطبيقات التواصل الاجتماعي، سواء كان ذلك رسم أو كتابة أو ممارسة الرياضة أو حتى تقليم الشعر والأظافر. 3. لا تستخدم Instagram عندما تكون متأثرا عاطفيًا قال الدكتور تيم بونو، الأستاذ في جامعة واشنطن، إنه يجب أن يبتعد الناس عن "إنستقرام"، عندما يكونون متأثيرين عاطفيا ومشاعرهم سلبية، لأنهم سيعملون على المقارنة الاجتماعية مع صور الآخرين، وهذا سيزيد الطين بلة. 4. التوقف عن الشبكات الاجتماعية مثل Netflix: يشعر الأفراد أحيانا أنهم في عرض تلفزيوني أو سينمائي كبير على وسائل التواصل الاجتماعي، أو يقدمون عرضهم الخاص، فيخبرون قصصا معينة، ويكتبون ويشاركون عبر صور، ولكن يجب التذكير دائما بأن ذلك ليس حقيقة. 5. حدد الوقت الذي تقضيه على الإنترنت: لاحظ كم مرة تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي، وكيف تشعر بعدها مباشرة، وراقب نفسك وحدد فترة محددة لاستخدام هذه التطبيقات، وربما يجعلك ذلك تشعر بالتحسن. 6. السيطرة على تطبيقاتك: حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في أماكن مثل Twitter وInstagram، وقم بحذف هذه التطبيقات من هاتفك، بهذه الطريقة لن تصل إلى مواقع الشبكات الاجتماعية إلا عندما تستخدم جهاز كمبيوتر، وبهذا تقلل فرص استخدامها. [more_vid id="PKJGfIo9H2y2ifYysH2Ig" title="اليوم العالمي للحيوان.. كلب يمتلك حسابًا على انستجرام وآخر يعيش في قصر فاخر" autoplay="1"]