يحب البعض تناول الأغذية التي لا تسبب السمنة، فيلجأون لنظام صحي صارم لفقدان الوزن، ولكنهم يلاحظون دوما عدم الاستجابة لهذا النظام بسبب الأخطاء التي يقعون بها وتجعلهم يتناولون المزيد من السعرات الحرارية دون أن يشعروا. ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية هذه الأخطاء التي تدمر الحمية الغذائية، والتي كشفت عنها خبيرة التغذية الأسترالية باولا نوريس. هذه الأطباق تحتوي على نفس المكونات، فيسارا تحتوي على عدد من شرائح اللحم والخس والبصل والطماطم والأفوكادو والشعرية والخيار وعصير الليمون وصلصة الصويا، وتصل سعراتها الحرارية إلى 770 سعرة، ونفس المكونات في الجهة الأخرى، ولكن السعرات الحرارية انخفضت لتعطي الجسم 405 سعرات حرارية فقط، وذلك بسبب تقليل قطعة من الأفوكادو وزيادة عدد الطماطم. [readmore post_link="https://rotana.net/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%83%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF/" ] كما تساهم أيضا زبدة الفول السوداني في مضاعفة عدد السعرات، فالصورة الموجودة على اليسار تحتوي على بيض وأفوكادو وتفاح، وتصل سعراتها إلى 507 سعرات حرارية، والأخرى معدة من نفس المكونات، ولكن عند زيادة زبدة الفول السوداني تضاعف عدد السعرات ليصل إلى 1028 سعرة حرارية. وفي هذه الصورة تسببت زيادة كمية زبدة الكاجو في زيادة عدد السعرات، فالوجبة الموجودة على اليسار تحتوي على عسل وزبادي وشوكولاتة وعنب وفراولة ونصف ملعقة كبيرة من زبدة الكاجو، وتبلغ سعراتها الحرارية 472 سعرة، أما الصورة الموجودة على اليمين تزايدت عدد السعرات بها لتصل إلى 899 سعرة بسبب زيادة زبدة الكاجو لمعلقتين ونصف. وأوضحت الصحيفة أن الشخص إذا كان يرغب في المحافظة على عدم زيادة السعرات الحرارية عليه أن يتناول المكرونة والخضار بدلا من المكرونة والبطاطس. الصورة على اليسار تحتوي على خضار كثير، وتبلغ السعرات الحرارية الموجودة بها 392، والموجودة على اليمين بها نفس كمية الخضار، ولكن تحتوي على كمية إضافية من الحمص تسببت في ارتفاع عدد السعرات إلى 776 سعرة. وفي هذه الصورة تسببت زيادة الشعير إلى زيادة السعرات الحرارية، بالرغم من أن الوجبات معدة من نفس المكونات، ففي الصورة الموجودة على اليسار احتوت الوجبة على 995 سعرة حرارية وهي مكونة من 1كوب شعير وكوسة وقرنبيط ودجاج والثانية مثلها، ولكنها احتوت على نصف كوب فقط من الشعير، فأصبحت سعراتها الحرارية أقل لتصل إلى 535 سعرة حرارية. [more_vid id="NRwEpHhLuQJRa24MMJsPFA" title="امرأة تخسر نصف وزنها بحمية الشاي الأخضر" autoplay="1"]