إذا كنتم تعانون من ارتفاع ضغط الدم، فعليكم أن تعرفوا، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدكم على التحكم في انخفاض أو ارتفاع الضغط. لكن، قبل تناولها عليكم أن تستشيروا الطبيب، لتتأكدوا أنها تناسب حالتكم، ولن تتسبب في مشاكل صحية أخرى. ارتفاع ضغط الدم إذا كنتم تعانون من ارتفاعٍ في ضغط الدم، هذه الأطعمة يمكن أن تساعدكم، عند تناولها بصفةٍ مستمرة. الخضروات الورقية تكمن أهمية الخضروات الورقية كالخس والسبانخ والكرنب وغيرها، في احتوائها الغني للبوتاسيوم. لذلك، فهي تعزز عمل الكلى، للتخلص من الصوديوم عن طريق البول. وهو الأمر الذي يُخفض ضغط الدم. الزبادي والحليب ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أن يتناولوا الحليب خالي الدسم. كونه أحد الأغذية الغنية بالكالسيوم ومنخفضة الدهون، في آنٍ واحد. ويعتبر الزبادي أحد الأطعمة التي قد ينصح بها الأطباء، إذا كان صغط الدم مرتفعاً. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي خمس مرات أسبوعياً، ينخفض لديهم ضغط الدم بنسبة 20%. الشمندر يحتوي الشمند على مادة أكسيد النيتريك، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم. ويشير الباحثون، إلى أن الشمندر يساعد على خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة فقط من تناوله. الثوم من ضمن الأطعمة التي تحتوي على مادة أكسيد النيتريك أيضاً، الثوم. لذلك هو من الأطعمة التي يمكن أن تساعد من يعانون من ارتفاع ضغط الدم. الشوكولا الداكنة يساعد تناول 100 غرام من الشوكولا الداكنة يومياً، على الحماية من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، وفقاً لدراسات طبية. إذ تساعد نسبة الكاكاو العالية، الموجودة اكثر في الشوكولا الداكنة، على خفض ضغط الدم. زيت الزيتون بخلاف فائدته كأحد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، يحتوي زيت الزيتون على مادة البوليفينول، التي تعمل على منع حدوث الالتهاب بالجسم، وخفض ضغط الدم المرتفع. عوارض ارتفاع ضغط الدم يمكنكم أن تعرفوا إذا كنتم تعانون من ارتفاع ضغط الدم، من خلال تتبع عوارضه. أبرزها الشعور بصداع لمدةٍ طويلة، مصحوباً بسخونةٍ في الرأس. من هذه العوارض أيضاً الشعور بالغثيان، أو التقيؤ، والشعور بالدوخة. بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها. حدوث نزيف من الأنف، وبعض الخفقان في القلب، تعتبر من عوارض ارتفاع الضغط. وصولاً إلى الشعور بضيق في التنفس. هذه الأضرار الناجمة عن كثرة الشكوى [vod_video id="ECS5s42mc3vsEbZzMpqp7g" autoplay="1"]