"تضليل الدماغ" الطريقة المثالية لخسارة الوزن
  • Posted on

"تضليل الدماغ" الطريقة المثالية لخسارة الوزن

"القوام المثالي" هو حلم كل فتاة، وتعد تقليل كمية الطعام إحدى الطرق الفعالة لخسارة الوزن والوصول لهذا القوام، ولكنك تستطيعين استخدام العديد من الحيل لتقليل كمية الطعام. 1-اختلاف لون الوعاء والطعام استخدام الأوعية ذات الألوان المخالفة لألوان الطعام، تقلل كميات الطعام المتناولة. 2-تقسيم الطعام يعد تقسيم الطعام إلى قطع صغيرة، وسيلة فعالة لخداع المعدة بالشبع، فتناول القليل من تلك القطع ستشعرك بأنك تناولت الكثير وستشعر بالشبع. 3-استخدم أكواب رفيعة وطويلة استخدم أكواب العصائر الطويلة والرفيعة، لأنها تحتوي على كميات أقل من تلك القصيرة والعريضة. 4-تناول طعامك في أطباق كبيرة مع وضع كمية صغيرة من الطعام بها، فهذا يوهم دماغك بتناول كمية كبيرة. 5-تناول كوبين من المياه تناول كوبين من الماء قبل الطعام، وبدء الوجبة بطبق سلطة يملأ المعدة ويجعلك تتناول القليل من الأطعمة الأخرى. 6-مدة تناول الطعام احرص على أن تتناول طعامك بهدوء وفي وقت لا يقل عن 20 دقيقة، لأن ذلك الوقت الكافي لترسل المعدة إشارات للمخ بالشبع. 7-امضغ العلكة باستمرار مضغ العلكة باستمرار يحفز الدماغ والمعدة على الشعور بالشبع، ويحرق 11 سعراً حرارياً في الساعة.