وضع خبراء الصحة النفسية 7 نصائح؛ قادرة على تحسين المزاج، عند الشعور بحالة سيئة، وهو ما نستسعرضه على النحو التالي، وفق ما أروده موقع "دويتش فيله": 1- ضحكة من القلب الضحك يحمي القلب من الأمراض، فهو يقوي الجسم، من خلال إفراز الأجسام المضادة التي تحارب العدوى، وتمنع تصلب الشرايين والإصابة بالذبحة الصدرية، أو الأزمات القلبية كما أنه من أهم طرق التغلب على المزاج السيء، لذا فحاول أن تشاهد فيلما كوميديا، أو أن تستمع لبعض النكات من أصدقائك، فلربما يتحسن مزاجك. 2- الزهور الطبيعية املأ منزلك أو مكتبك بـ"الزهور" الطبيعية، قدر المستطاع حتى إذا شعرت في أي وقت بتغيير في حالتك النفسية، انظر لتلك الزهور الرائعة، فهي من أفضل الوسائل للقضاء على المزاج السيء، وتنقل الشخص إلى الشعور بالبهجة والسعادة. 3- القفز في الهواء 10 قفزات في الهواء الطلق، كفيلة بتحسين مزاجك، ومنحك الطاقة والحيوية، لاستكمال يومك، سواء في العمل أو المنزل 4- حمام الصباح ابدأ يومك بحمام دافئ، مع إضافة بعض الزيوت العطرية مثل: الليمون أو النعناع، حيث تمنح الشخص هذه الأشياء إحساسا بالراحة، وتزيل التوتر والعصبية. 5- الإبر الصينية ربما يفيد الوخز بالإبر الصينية في علاج المزاج السيء، فعدة جلسات يمكنها منحك إحساسا بالهدوء والراحة الذهنية، بالإضافة إلى القدرة على ترتيب الأفكار، والتوازن النفسي. 6-الموسيقى يمكن أن تعد قائمة بالأغاني التي تحفز المزاج، مثل: الأغاني السريعة الإيقاع، أو تلك التي تعطي شعورا بالطاقة والحيوية، والقدرة على مجابهة ضغوط العمل. 7- كرة الضغط إذا ساء مزاجك فعليك باستخدام هذه الكرة الصغيرة؛ للتخلص من الضغط، عصر الكرة بين أصابعك، يجعلك تخرج كل الطاقة السلبية بداخلك، فضلا عن زيادة التركيز. [more_vid id="JzuUplf5AySIVGBj6YZA" title="يا هلا فبراير نوال وتفاعل الجمهور" autoplay="1"]