تريدون الإقلاع عن الكآبة.. هذا هو الحل ببساطة!
  • Posted on

تريدون الإقلاع عن الكآبة.. هذا هو الحل ببساطة!

ممارسة التمارين الرياضية ساعة أسبوعيًا تساعدك على التخلص من الكآبة، لأنها تحفز المخ لإفراز هرمون الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالراحة والاسترخاء. وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن باحثين أستراليين أجروا أبحاثًا شملت أكثر من 30 ألف شخص، وحددوا العلاقة بين نسبة ممارستهم للتمارين الرياضية وحالتهم الذهنية؛ واكتشفوا أنه يوجد تناسب طردي بين زيادة ممارسة الرياضة وزيادة التحسن في أداء المخ. وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة تحفز المخ لإنتاج هرمون الإندروفين، الذي يساهم في تسكين الألم بصورة طبيعية ومنح الجسم الراحة والاسترخاء ويساعد أيضًا في التخلص من المشاعر السلبية. ومن بين الـ30 ألف شخص الذين شملتهم الأبحاث، كان للتمارين الرياضية تأثير إيجابي على 12 % منهم، حيث أكدوا أنهم تخلصوا من الكآبة تمامًا بسبب ممارسة الرياضة. ويعاني أكثر من 300 ألف شخص حول العالم من الاكتئاب، بحسب الصحيفة التي أشارت إلى أن هذا الرقم قابل للزيادة مع تنامي الأساليب الحياتية التي لا تتطلب الكثير من الحركة.     قد يعجبك أيضًا مشاهدة الفيديو التالي.. موقف كوميدي لـ ناني الحلواني في الجيم مع المدرب [vod_video id="rSbhExS12NWut0ZDVtv4qg" autoplay="1"]