كل شخص لديه بعض المواقف السلبية والمؤلمة التي عانى منها في الماضي، وقد يتخطّى كثيرون هذه الآلام ويواصلون حياتهم بنجاح وأمل، ويظل آخرون تحت وطأة الألم والحزن الذي يمنعهم من التطلع إلى المستقبل وتجاوز أي مشاعر سلبية. موقع inc المتخصّص في التنمية البشرية وتطوير الذات يقدّم خطوات عملية بسيطة تمكّن كل شخص من تجاوز أزماته والعودة إلى المسار الصحيح: 1- استمتع بحمّام دافئ: إذا فاجأتك نوبات الحزن والاكتئاب لتذكّر آلام الماضي قم فوراً إلى الحمّام واستمتع بحمّام دافئ، يساعدك على الاسترخاء والإبداع المطلوب لحل المشكلات. 2- قيلولة: الحصول على قيلولة صغيرة وسط النهار يساعد على التخلّص من الشعور بالإنهاك والجهاد المرتبط بالحزن والألم، ويمنح الطاقة لمواصلة الإنتاج والإبداع للمستقبل. 3- نزهة على الأقدام: المشي يساعد على التخلّص من التوتر ووقف الهواجس السلبية والتفكير في الماضي، ويعتبر أبسط وأسهل الأنشطة التي لا تطلب منك أي ترتيبات سابقة للحصول على حالة من الارتياح والسعادة. 4- إعادة تعريف المشكلة: أحياناً قد تظن أنك تواجه مشكلة عصيبة فقط لأنك تنظر دائماً إلى الأمر من اتجاه واحد فقط، لكن إذا نظرت إلى الأمر من زاوية مختلفة وقمت بتحليل أبعاد المشكلة ستجد مخرجاً جديداً. 5- تحدّث إلى صديق: الجأ إلى صديقك الذي يتسم بالحكمة والذي يساعدك في التغلّب على المشاعر السلبية وتحدّث إليه عما يؤلمك للوصول إلى حلول والتنفيس عن ألمك والتخلّص من الطاقة السلبية.