جميعنا نفعل ذلك بالطريقة نفسها طوال حياتنا، نجلس على المرحاض لـ قضاء حاجتنا ثم التنظيف وغسل اليدين والذهاب إلى الخارج، ولكن يبدو أن هناك أخطاء نرتكبها جميعًا ولا ندري عنها شيئا، ومنها عدم مراقبة البراز الذي من الممكن أن يكون مؤشرًا على الإصابة بالأمراض القاتلة مثل سرطان الأمعاء. ونستعرض سويا تلك الأخطاء وكيفية تصحيحها. 1- عدم مراقبة البراز أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص يموتون من سرطان الأمعاء هو أنهم لم يكتشفوه في الوقت المناسب، والطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كان هناك شيء خطر يحدث معك هي التحقق من برازك بانتظام ثم طلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن. وقالت رئيسة قسم الدعم والمعلومات في جامعة بوسطن للسرطان، شارلوت داوسون، إن البراز يجب أن يكون بنيا متوسطا، وأن يكون طريا ولكن ليس سائلا، يجب أن يكون من السهل طرده. 2- لا تجلس القرفصاء هل تعلم أنه في العديد من البلدان من غير الطبيعي الجلوس على مقعد المرحاض؟، والعلماء يؤكدون أن يجب علينا أن نجلس مثل هؤلاء عند قضاء حاجتنا، وأن نجلس القرفصاء، تلك الجلسة التي تفتح القولون والتي تسهل قضاء الحاجة بأقل جهد، حيث يمكن أن يقلل من الإمساك والأشياء المؤلمة مثل هبوط الشرج. وأجرى العلماء في جامعة ولاية أوهايو بمركز ويكسنر الطبي، دراسة على 52 شخصا، وأجروا مسحًا حول حركات الأمعاء وعادات الحمام لمدة أسبوعين، وبالرغم من أن الجميع في الدراسة كانوا يتمتعون بصحة جيدة، فقد أظهرت النتائج أن الكثير منهم لديهم عدد من المشكلات بما في ذلك التوتر، والدم في البراز، والإفراغ غير المكتمل والذي غالبا ما يرتبط بالإمساك. أعطى الخبراء الجميع جهاز قرفصاء خاص، وقاموا بمتابعة حركة الأمعاء أسبوعين آخرين، ليتبين مدى التحسن لدى الأشخاص الذين كانوا يواجهون مشاكل في بداية الدراسة. وقال المؤلف المشارك للدراسة، الدكتور بيتر ستانيتش، إن نتائج الدراسة أكدت فكرة أن جلوس القرفصاء هو الأفضل. 3- لا تقضي حاجتك في وقت ثابت يوميا إذا كنت تأكل كمية كافية من الألياف، فيجب أن تكون قادرًا على الاستيقاظ في الصباح وقضاء حاجتك بسهولة، والتخلص من جميع النفايات الناتجة عن اليوم السابق. وإذا لم يكن لديك روتين لقضاء حاجتك فأنت محتاج إلى اتباع هذا الروتين، لأن قضاء حاجتك في أوقات معينة يجعلك أكثر قدرة على تتبع عادات الأمعاء وملاحظة أي تغيرات. 4- لا تحاول قضاء حاجتك في العمل قضاء الحاجة في العمل قد يكون محرجًا للبعض، ولكن يبدو أنك في حاجة للتخلص من هذا الإحراج، فالبقاء دون الذهاب إلى المرحاض رغم حاجتك لذلك هو أسوأ بكثير من أي إحراج قد تتعرض له. قال المعالج الغذائي جودي ميدلتون: "إذا كنت شخصًا لا يحب قضاء حاجته في العمل أو المدرسة، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث إمساك مزمن، مما يسبب مخاوف صحية محتملة مثل داء كرون، والتهاب القولون التقرحي، والأورام الحميدة المستقيمية، البواسير، وحتى سرطان القولون". [more_vid id="DS6w2uGwaX4501UTNUNw" title="‫فنانون أعلنوا عن إصابتهم بمرض السرطان في عام 2018‬‎." autoplay="1"]