هل تعتاد على وضع الكثير من الملح في طعامك؟ إذا كان الأمر كذلك، عليك التوقف فورًا خاصة خلال شهر رمضان؛ فتناول الكثير من الملح يؤثر بشكل سلبي على الصحة. لا شك أن الملح يضفي على الطعام مذاقًا ونكهة، كما يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية، ومع ذلك ينبغي أن يتم استخدامه باعتدال. فنحن نحتاج كمية من الملح يوميًا، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة. وفيما يلي بعض منها: 1-    ضغط الدم المرتفع: الإفراط في إدراج الملح في نظامك الغذائي، قد يزيد من مخاطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والتوتر. فإذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم، عليك بالحد من تناول الملح، إذ أن ذلك يعمل على تقليل فرص إصابتك بأمراض القلب. 2-    أمراض القلب: قد يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، على المرء أن يقلل من تناوله للملح إذا كان يرغب في التمتع بقلب صحي. 3-    الجفاف:  إذا كنت ممن يشعرون بالجفاف في الكثير من الأحيان، فهذا يعني أنك تتناول كمية كبيرة من الملح. إذ أن نسب الملح العالية في نظامك الغذائي قد تؤدي إلى إصابتك بالجفاف. وبالتالي، عليك تقليل كمية الملح التي تستهلكها وتناول الكثير من الماء يوميًا لتجنب الجفاف. 4-    احتباس الماء: تناول الكثير من الملح يزيد من مخاطر إصابتك باحتباس الماء في الجسم، والذي يُعرف أيضاً باحتباس السوائل، والذي يحدث نتيجة وجود سوائل زائدة في الجسم. وتتضمن أعراض احتباس الماء؛ تورم اليدين، الكاحلين، القدمين، والشعور بالتصلب والألم. ومع ذلك، يمكنك التخلص من هذه المشكلة من خلال الحد من تناول الملح وشرب كميات كبيرة من الماء.