كميات كبيرة من الدهون والنشويات والسكريات، قلة الحركة، العادات الغذائية الخاطئة، كلها أسباب منطقية لزيادة الوزن، إلا أن هناك العديد من العادات التي لن تتخيل أنها قد تسبب البدانة، وهذا ما يفسر زيادة وزن بعض الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كبيرة من الطعام. 1-قلة النوم قلة النوم أحد مسببات زيادة الوزن، حيث تؤثر على مستويات الجوع وتوازن الهرمونات ما يدفع الإنسان لتناول الطعام بكمية أكبر من حاجة جسمه.  2-النوم المتقطع كما أن النوم بشكل متقطع يجعل البطن تحتفظ بدهونها، لذلك ينصح بالنوم 8 ساعات متواصلة للحصول على الراحة التي تمكن الجسم من حرق الدهون.  3-مشاهدة التلفزيون مشاهدة التليفزيون لفترة طويلة من مسببات زيادة حجم منطقة البطن والأرداف نتيجة عدم الحركة، والتي تسبب تراكم الدهون في تلك المنطقة، كما أن الجلوس أمام التلفاز لساعات طويلة يعطي الجسم شعورًا بالجوع فيتناول كميات زائدة من الطعام.  4-الخلط بين الشعور بالعطش والجوع يخلط العديد من الأشخاص بين إحساس الجوع والعطش، فيسرع إلى تناول الطعام مما يسبب زيادة الوزن، ولكن للتفرقة بين الشعورين، فيلزم تناول الماء أولًا، والانتظار نصف ساعة لمعرفة هل سيظل الشعور بالجوع أم لا. 5-حرمان الجسم من الأطعمة البعض يظن أن حرمان الجسم من بعض الأطعمة وسيلة فعالة لخسارة الوزن ولكن في الحقيقة هذا الاعتقاد خاطئ لأنه يجعل الإنسان لديه رغبة في تناول تلك الأطعمة وعندما تتواجد أمامه يتناولها بكثرة ما يسبب زيادة وزنه.