يشكّل ظهور الشيب عند المرأة هاجسا وخاصة مع تقدمها في العمر، لذلك تارة تقوم بصبغ شعرها وتارة أخرى تتناول الأدوية التي من الممكن أن تمنع ظهور الشيب أو تؤخره، لكن هناك أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن تساعد على منع ظهوره ضمن نظام غذائي معين. 1 - البروكولي: لديه قدرة على منع الشيب من الظهور، كونه مصدراً غنياً للفيتامينات B و B6، B12 وحمض الفوليك، وهو يعمل أيضاً على المساعدة في نمو الشعر وتقوية فروة الرأس. 2 - الجوز: فهو غني بالنحاس وينتج مادة الميلانين التي تحافظ على لون الشعر الأصلي. 3 - الأطعمة البحريّة: كل طعام غني بالزنك مثالي لحماية الشعر من الشيب مثل المحار والسوشي، التي تعد أيضاً غنية بالأوميغا 3 التي تعمل على تقوية خصلات الشعر وتمنع تقصّفه. 4 - الدجاج: فهو غني بالفيتامين B12 الذي يحافظ على لون الشعر الأصلي، ويحميه بدرجة عالية من وصول الخصلات البيضاء إليه.