في وقتنا الحالي يتعرض العديد من الأفراد للكثير من الضغوط بسبب المسؤوليات والأعباء الملقاة على عاتقهم، ومن الصعب أن يوقف الفرد ذهنه عن الانشغال حتى بعد انتهاء العمل. وعن أفضل طريقة لـ"الاسترخاء"، أوضح المدرب الذهني شتيفان كيرشنر، لاعب التنس السابق بألمانيا، أن أفضل طريقة هي خوض تجربة مغايرة، مشيرًا إلى أن الفرد إذا كان يعمل بوظيفة يجلس في مكتب طوال اليوم، فيجب أن يقضي أغلب وقته في الهواء الطلق، والعكس إذا كانت وظيفة الفرد تتطلب الخروج كثيرًا فينبغي أن يرتاح بعد العمل. وأضاف كيرشنر، أن هناك طريقتين أساسيتين للاسترخاء، أحدهما يتمثل في الانخراط بالرياضة أو الرقص، مؤكدًا أن النشاط يسهل عملية الاسترخاء. ونوه الخبير الألماني، إلى ضرورة عدم الاستهانة بالطريقة الثانية وهي الاسترخاء السلبي، حيث تعمل على خفض المحفزات الخارجية سواء عن طريق النوم أو التأمل. واختتم كيرشنر قائلاً: "إن كنت تمارس الرياضة باستمرار أو تذهب لدور السينما والحفلات، فأنت بحاجة للهدوء كنوع من تغيير الوتيرة"، كما نصح بالاسترخاء بطرق متنوعة بعد العمل وليست بطريقة واحدة فحسب. [more_vid id="5NW6E769Yzs1ju42pe1wg" title="لحظات مؤلمة أثناء دخول مي غرفة العمليات" autoplay="1"]