بالفيديو: طريق مختلفة لعمل تمرينات الـ " Push Up "
  • Posted on

بالفيديو: طريق مختلفة لعمل تمرينات الـ " Push Up "

  تساعد تمرينات الضغط "Push Up" على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم وتحسين الأداء الرياضي له مع تشكيل عضلات الجزء الأوسط من الجسم. بالإضافة إلى أنه يساعد في الحصول على معدة مسطّحة مع زيادة كتلة العظام التي تنخفض تدريجياً . كما أنه يساعد على زيادة معدل الأيض بسبب استخدام عدد كبير من العضلات في نفس الوقت مما يعمل على زيادة معدل التنفس وبالتالي يساهم في فقدان الوزن. واليوم نقدّم لكم 32 طريقة لأداء تمرينات" Push Up " في المنزل من خلال هذا الفيديو :