اليوم نقدّم لكِ مجموعة تمرينات رياضية يمكنك القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى أي أدوات لتقوية وتنسيق الجزء العلوي من الجسم ، والعمل على مرونة عضلات الظهر والكتفين بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع في 10 دقائق يومياً وستندهشين من الفرق خلال أسبوع ، شاهديها في هذا الفيديو: