قدم المدرب الرياضي مصطفى الفرا في برنامج سيدتي، مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل، من أجل الحفاظ على اللياقة البدنية خلال فترة العزل المنزلي. وأكد المدرب قبل البدء بتنفيذ التمارين، ضرورة الانتظام في مواعيد الطعام والحفاظ على جودته، والتمسك بالنوم ليلا، مشيراً إلى أن بناء العضلات في الأساس يكون عبر الانتظام في تناول الطعام والنوم في الوقت المناسب. وأوضح أن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً وينامون نهاراً، لن يستفيدون من التمارين الرياضية، حتى لو أدوها بشكل منتظم وكامل. ووجه المدرب مصطفى الفرا عددا من النصائح للوصول إلى نمط غذائي صحي يحافظ على رشاقة الجسم، مثل، تناول الوجبات اليومية في مواعيد محددة وبشكل منتظم. إضافة إلى أن التمارين الرياضية ليست الأهم في مستوى رشاقة الجسم بقدر وجود نظام غذائي منتظم.