تعتبر "التاباتا" من التمرينات عالية الكثافة التي تعتمد على فكرة التدريب لفترة ثم الاستراحة والعودة للتمرينات مرة أخرى لوقت أطول بقليل. كما تساعد هذه التمرينات على تحسين عملية الأيض في الجسم وزيادة معدلات حرق الدهون ، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكولسترول في الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. واليوم جئنا لك بــ 8 دقائق مميّزة من هذه التمرينات يمكنك تكرارها على ثلاث مراحل لتحقّقي أقصى استفادة لجسمك :