تعمل تمارين "البيلاتس" على إنعاش العقل والجسم من خلال التنفس السليم والوضع الصحيح للعمود الفقري . كما أنها تساعد على مرونة الجسم وتميل لبناء العضلات وتحسين مرونتها وحركة المفاصل بالإضافة إلى تحقيق التوازن للجسم وتعزيز نسبة مكافحة الإصابة بآلام الظهر المزمنة. وهذا الفيديو يشرح لك مجموعة من أفضل التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل بكل سهولة: