يعتبر الاكتئاب من أكثر أمراض العصر شيوعاً، حيث يصيب الكبار والصغار بسبب طبيعة العصر الحديث الذي تتراكم فيه الأعباء والمهام على حساب الصحة النفسية للإنسان وعلاقاته الاجتماعية. موقع about يقدّم لك هذه الطرق التي ستساعدك في التخلّص من هذا الشعور والتمتع بالصحة النفسية والهدوء حتى في أصعب المواقف: 1- النشاط البدني: أول شيء يجب أن تفكر في ممارسته عند شعورك بالاكتئاب هو ممارسة نشاط بدني ورياضي من أي نوع، حتى ولو كان نزهة على الأقدام في أحد الحدائق أو السير لمسافات طويلة. حيث إن المشي واتخاذ خطوات إلى الأمام لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يساعد على إفراز هرمون السعادة وتحقيق الصفاء الذهني والتخلّص من التوترات والمشاعر السلبية. فقد وجدت إحدى الدراسات العلمية الحديثة أنّ ممارسة الرياضة لمدة 16 أسبوعاً لها نفس تأثير تناول الأدوية المضادة للاكتئاب بشكل طبيعي فضلاً عن ذلك تحمي الإنسان من مخاطر الآثار الجانبية للعلاجات الكيميائية. 2- التخلّص من الأفكار السلبية: تسبّب لك الأفكار السلبية الانزعاج والاكتئاب والتوتر لذلك يجب أن تتغلّب على هذه الأفكار من خلال: - تدوين أي فكرة سلبية والتعرّف عليها جيداً. - قم بتمزيق الورقة لقتلها. - الاستعداد جيداً لأي متاعب أو عقبات بالتخطيط الجيد لهذه الفكرة. - إحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين يقدّمون الدعم المعنوي لك.