تحذر التوصيات الصحية من عدم تنويع الطعام، فرغم أن هذه الاستراتيجية، تساعد على تقليل اشتهاء مذاقات متنوعة؛ والتالي كبح الشهية، فإنها تحرم الجسم من مغذيات عدة يحتاجها لاستمرار وظائفه. وتوصلت دراسة تم إجراؤها في جامعة هارفارد، إلى أن النساء اللاتي تتناولن قائمة من الأطعمة تتضمن 16 أو 17 نوعا، على مدى أسبوعين، تشمل الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم، تنخفض لديهن مخاطر التعرض للوفاة المبكرة بنسبة 42 %، مقارنة بمن تأكلن قائمة أقل من 9 أنواع. وأظهرت تجارب أن الحفاظ على عادة التنوع في الغذاء، وبساطة الوجبة، بحيث تحتوي على شوربة خضار مثلا، وقدر من البروتين، يساعد على سرعة الإحساس بالشبع، ومد الجسم بما يحتاج. [more_vid id="oY24CSaGS8wUaEdadgTozg" title="خبيرة تغذية تكشف فوائد حمية ألكالاين" autoplay="1"]