حذر فريق بحثي بقيادة باحث من أصل هندي من أن قلة أو زيادة النوم يمكنها أن تصيب الأطفال والمراهقين بمخاطر صحية عديدة مثل ارتفاع ضغط الدم، السمنة، مرض السكري والاكتئاب. حيث أظهرت النتائج أن ساعات النوم غير الكافية تزيد من تعرض المراهقين للحوادث، والإصابات كما قد تدفعهم إلى إيذاء أنفسهم، الأمر الذي قد يصل إلى التفكير ومحاولة الانتحار. على الجانب الآخر، فإن النوم لساعات طويلة يرتبط هو الآخر بمخاطر صحية أخرى كارتفاع ضغط الدم، السكري، السمنة وغيرها من المشكلات العقلية والذهنية. ويشير شاليني باروثي من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أن النوم أمر ضروري لحياة صحية، وأنه من المهم تشجيع الأطفال على عادات النوم السليمة في مرحلة الطفولة المبكرة. وتجدر الإشارة إلى أن أنماط النوم الجيدة قد تؤدي إلى نتائج صحية أفضل حيث تساعد على تحسين الانتباه، السلوك، القدرة على التعلم، الذاكرة، الصحة الجسدية والعقلية. ويذكر أن الرضع من سن 4 إلى 12 شهرًا، يحتاجون إلى النوم على الأقل 12 إلى 16 ساعة يوميًا. أما الأطفال ممن تتراوح أعمارهم ما بين سنة إلى سنتين، فمن الضروري أن يحصلوا على 11 إلى 14 ساعة من النوم، بينما يحتاج الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة من النوم. ويوصي الباحثون بأن يحصل الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة على 9 إلى 12 ساعة من النوم، ويحتاج المراهقون من سن 13 إلى 18 إلى 8 ل10 ساعات من النوم. وقد نشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة النوم السريري، حيث قام الباحثون على مدى 10 أشهر بمراجعة 864 مقالًا علميًا منشورًا حول العلاقة بين عدد ساعات النوم وصحة الأطفال.