النظام النباتي هو واحدٌ من أكثر الأنظمة الغذائية التي اتجه إليها ملايين الأشخاص خلال السنوات الأخيرة. وهو يتطلب اتباع النظام الغذائي القائم على النبات، أو ما يعرف بـPlant Based Diet. ويعتمد في الأساس على تجنّب تناول اللحوم على أنواعها ومنتجات الألبان. واستبدالها بالخضار والفاكهة، والأطعمة المشتقة منها. كما توجد بعض الأنظمة المتفرعة منه، يتمكّن معتمدوها من شرب الحليب وتناول البيض خلال اتباعها. النظام النباتي.. ما هي فوائده؟ يشير الأطباء والمتخصصون الذين ينصحون باتباع هذا النظام، إلى أنه يساعد على تحسين الصحة العامة. والسبب أن الابتعاد عن تناول اللحوم، يساعد الجسم على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم، ويقي من الإصابة بأمراض ضغط الدم وبعض مشكلات القلب. الأطعمة النباتية غنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض. كما أن الخضار والفاكهة تمدّ الجسم بالألياف التي تحسّن عملية الهضم. وبالتالي، يعد هذا النظام مناسباً للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن. بعض الأطباء يحذرون من النظام النباتي على الرغم مما للنظام النباتي من مميزات. إلا أن عدداً من الدراسات باتت تحذر منه في الفترة الأخيرة. كما كشفت عن انعكاساته السلبية. ويحذر المتخصصون من أن اتباع هذا النظام الغذائي بشكلٍ خاطئ، يتسبب في نقص مستويات بعض المعادن والفيتامينات. أبرز هذه العناصر والفيتامينات، الحديد، الكالسيوم، وفيتامين ب12، الذي لا يمكن الحصول عليه إلا من مصادر حيوانية. كما ينصح الأطباء، بضرورة الانتباه للحصول على كمياتٍ مناسبة من البروتين. خصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. كي لا يتسبب اتباعهم هذا النظام في خسارة العضلات. قد يدفع الأشخاص إلى الانتحار! أجريت دراسة حديثة قادها مجموعةٌ من العلماء في جامعة ألاباما الأميركية للبحث أكثر في فوائد هذا النظام وأضراره. توصلت الدراسة إلى أن اتباع النظام الغذائي النباتي، قد يرفع من احتمال إصابة الأشخاص بالاكتئاب، وقد يدفعهم إلى الانتحار. الدراسة نشرت في مجلة المراجعات النقدية في علوم الأغذية والتغذية. وشملت نتائج تحليل سلوك 160257 شخصاً شاركوا فيها. وأوضحت أن النباتيين منهم، معرضون بشكلٍ أكبر لخطر الاكتئاب والقلق وإيذاء النفس. وهم أكثر عرضة مرتين لتناول العقاقير الطبية لعلاج الأمراض العقلية. وأضافت الدراسة، أن احتمال تفكير الأشخاص النباتيين في الانتحار، أعلى من غيرهم بمقدار ثلاثة أضعاف. في الوقت الذي اعتبر فيه القائمون عليها، أن تجنب تناول اللحوم، قد يكون علامةً سلوكية، تدل على سوء الصحة العقلية للشخص الذي يتبع هذا النظام. علاجات طبيعية لمواجهة الاكتئاب [vod_video id="RIHhnPJLZieXWsL2Vi8LFQ" autoplay="1"]