الكشف عن أفضل طريقة لتنشيط العقل أثناء ساعات العمل
  • Posted on

الكشف عن أفضل طريقة لتنشيط العقل أثناء ساعات العمل

كشفت دراسة علمية يابانية عن طريقة مميزة لإعادة شحذ العقل أثناء ساعات العمل، متمثلةً بتمرين قصير دون أن يتطلب الأمر الكثير من التركيز. وذكر كبير باحثي الدراسة "كيتا كاميجو"، وهو أستاذ مساعد في كلية علوم الرياضة في جامعة واسيدا في طوكيو عبر البريد الإلكتروني لـ"رويترز"، الأحد، أن الدراسة الحالية تشير إلى أن المران البسيط أفضل من ذلك الذي يتطلب جهدًا إدراكيًا متعمقًا خلال ساعات العمل. وطلب " كاميجو" وشريكه في البحث "ريوجي آبي" من 28 رجلاً أداء مهام تختبر ما يعرف بالذاكرة العاملة التي تسمح للناس بالحفاظ على المعلومات وتطويرها في عقولهم بشأن ما يعملون عليه من أهداف ومهام. المشاركون أدوا اختبارات للذاكرة العاملة، قبل ثلاث فترات اختبار مختلفة في ثلاثة أيام متفرقة، وبعدها مباشرة بثلاثين دقيقة. تم اختيار فترات الاختبار عشوائيًا واستغرقت 25 دقيقة. وأظهرت الاختبارات أن المشاركين تمرّنوا على دراجة ثابتة، وفي تمرين آخر أدوا مهمة إدراكية خلال جلوسهم على دراجة دون التمرن عليها، أما الاختبار الثالث فقد مزج بين التمرين الرياضي والمهمة العقلية. وكانت دراسات قد أظهرت من قبل أن التمرين الرياضي له أثر إيجابي على قدرة الناس على التخطيط والانتباه، والتذكر والتعامل مع عدة مهام في وقت واحد. وبالتالي توقع الباحثون وجود تحسن في الدقة وفترات الاستجابة في اختبار الذاكرة العاملة بعد الاختبارين اللذين تضمنا التدريب البدني. وظهرت الآثار الإيجابية للتمرين فقط بعد 30 دقيقة من استخدام الدراجة الثابتة. لكن الاختبار الذي مزج بين التمرين الرياضي والمهمة العقلية تسبب في "إرهاق ذهني"، وفقًا لما خلص له الباحثون في الدراسة التي نشرت في دورية الطب والعلوم الرياضية والتمرينات. وقال كاميجو: "ليس هناك فروق كبيرة بين الجنسين فيما يتعلق بتلك التأثيرات". كما قال الدكتور جون راتي أستاذ الطب النفسي بكلية هارفارد للطب في بوسطن لـ"رويترز هيلث" عبر الهاتف: "نعلم منذ فترة أن التمرينات تحسن من الذاكرة العاملة.. النتيجة المختلفة هنا هي أن التمرين أكثر من اللازم قد يجهد عقلك لفترة قصيرة تالية". وأضاف "راتي" الذي لم يكن مشاركا في الدراسة إن أفضل طريقة لتحسين الذاكرة والانتباه في الأجل القصير في العمل أو خلال الدراسة هي التمرن دون أن يقترن ذلك بمهام مقعدة أخرى. وقال إن التمرينات التي تحتاج إلى تركيز كبير مثل اليوغا قد تجهد عقلك في الأمد القصير لكنها مفيدة للتركيز في الأمد الطويل. [more_vid id="82Usu86oIo7xdRL9NVv4HQ" title="إذا تقدمت لوظيفة هل تعرف الإجابة المثالية لسؤال الراتب المتوقع؟" autoplay="1"]