من أهم فوائد الصيام أنه يخلص الجسم من السموم التي تلحق به عن طريق استنشاق هواء ملوث أو تناول أطعمة ملوثة مضاف إليها مواد حافظة، لذا نرصد لكم في هذا التقرير الأطعمة التي يمكن تناولها في وقت الإفطار والتمارين التي يجب ممارستها كي ينظف جسمك من السموم خلال هذا الشهر. تناول البروتينات لأنها تساعد على إصلاح التالف من أنسجة الجسم، وأفضل نوع بروتين تتناوله على الإفطار هو البروتينات الخالية من الدهون مثل الجوز، لأنها تحتوي على زيت الأوميجا 3 أو الأسماك أو الدجاج. تناول الخضروات وأهمها القرنبيط والبروكلي والكرنب. تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين c، لأنها تساعد على تنظيف الجسم من السموم في رمضان، مثل الكيوي والبرتقال والليمون. [readmore post_link="https://rotana.net/tv-articles/%D9%87%D9%86%D8%A7%D9%83-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%88%D9%85/" ] تناول التوابل، لأنها تساعد على تخليص الجسم من السموم، ولكن يجب عدم الإفراط فيها حتى لا تسبب الحموضة. تناول الحبوب الكاملة لاحتوائها على الألياف التي تعمل على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء وطرد السموم من الجسم، وتوجد في الأزر البني. تناول الماء والعصائر، حيث يساعد شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء خلال وقت الإفطار على تخليص الجسم من السموم. تناول النباتات المفيدة، مثل البصل والثوم والكراث، ولكن لا تفرط في تناول الثوم لأنه يجعل رائحة الفم كريهة. وهناك نصائح أخرى تخلص الجسم من السموم، ومن أهمها: الذهاب بعد الإفطار لأخذ حمام بخار، فهذا يساعد على طرد السموم من الجسم. خذ حماما من وقت لآخر لتتخلص من الميكروبات والجراثيم. مارس تمارين التنفس العميق أو المشي بعد الإفطار. [more_vid id="f561T9bujWEP9n6nuRQeA" title="استشاري امراض القلب يتحدث عن الاستفادة الصحية من الصوم" autoplay="1"]