ينصح الكثيرون بعدم التفكير في العادات السيئة عند محاولة الإقلاع عنها؛ وذلك لإلهاء الدماغ بكل السبل الممكنة، وهذا الإحساس المؤسف والميكانيزم النفسي الدفاعي، يعرف باسم "قمع الفكر"، لكنه قد يكون غير ذي جدوى. وأفادت صحيفة "إندبندنت" البريطانية، بأن العلماء ينصحون بعدم "قمع الفكر" في محاولة للتخلص من أي عادة سيئة، وذلك بعد أن بينت نتائج دراسة علمية، أن قمع الفكر يمكن أن يكون يسبب ضررا لصحة الشخص. وكانت النتيجة في كل من الرجال والنساء، المشاركين في الدراسة، أنهم أكلوا المزيد من الشيكولاتة، بعد اتخاذهم قرارا بعدم التفكير في الحلوى، لمدة خمس دقائق، وجاءت النتائج من الدراسة التي شملت 134 رجلا وامرأة، طُلب منهم، إما التعبير عن أو قمع الأفكار، حول تناول الشيكولاتة. وتم العثور على نتائج مماثلة في الدراسات التي أجريت عن التدخين والرغبة الجنسية؛ مما يدل على أن قمع الفكر يسبب أضرارا كثيرة، ومع ذلك يثار تساؤل هو: "كيف يمكننا محاربة هذا العادات السيئة؟!". ويشير العلماء إلى طريقة واحدة، تنجح في علاج إدمان العادات السيئة، وهي: "العلاج المعرفي"، وينطوي على فكرة أن تكون على بينة من أفكارك دون الإفراط في تحليلها وإعادة النظر باستمرار لها، مما يساعد على رفض هذه العادات بالرجوع إلى أضرارها ومشكلاتها، بما يسهم في الإقلاع عنها. [more_vid id="a38V4dGdZk3avn6qd4qNTw" title="تعرف على أغرب علاقة صداقة بين كلب وبطة" autoplay="1"]