يعاني الكثير من الأشخاص من لحظة الإستيقاظ في الصباح الباكر، وخاصة النساء، مما يجعلهم غير قادرين على النهوض من الفراش ومواجهة يومهم فيؤثر ذلك على مزاجهم. لكن هناك نصائح من يتبعها بعد الإستيقاظ سيتمتع بالنشاط والسعادة والحيوية. 1 - غسل الوجه الماء البارد: يمنح غسل الوجه بالماء البارد الانتعاش، ويساعد علمياً على تنشيط الدورة الدموية في الجسم . 2 - اختيار الملابس: لفرصة جديدة تمنح كل شخص طاقة السعادة والنشاط صباحاً ، اختيار الملابس والعطر، إذ ينصح إختيار الألوان التي تمنح شعور السعادة كالألوان الفاتحة والحيوية اذا استيقظ بمزاج سيء. 3 - الهواء الطلق: يمنح الهواء الطلق جرعة كبيرة من السعادة والراحة وذلك لأنه يعمل على تنظيف الرئتين وتنظيفها من ثاني أكسيد الكربون ولا سيما للمدخنين ولهذا ينصح فتح النافذة صباحاً والوقوف أمامها لمدة دققتين وأخذ كمية من الهواء الصحي في الصباح. 4 - التفكير بإيجابية: يفضل قبل الخروج من المنزل أن يضع الشخص في تفكيره الأفكار الإيجابية ويبعد جميع الأفكار السلبية عن تفكيره كأن يردد دعاء الخروج من المنزل، أو يستمع إلى برنامجه المفضل أو إلى موسيقى مفضلة .