الحل الأنسب للتخلّص من الدهون وخسارة الوزن
  • Posted on

الحل الأنسب للتخلّص من الدهون وخسارة الوزن

هل تعرّضت يوماً لتجربة دايت فاشلة بسبب عدم قدرتك على الشبع من كميات الطعام القليلة الموجودة بالأنظمة الغذائية القاسية؟ بالطبع مررنا جميعاً بهذه المرحلة، لكننا لم نفكر يوماً في أنّ العادات الغذائية والصحية الخاطئة هي السبب الرئيس وراء ذلك وليس كميات الطعام، فالأطباء عندما يعتمدون نظاماً غذائياً معيناً يكون به ملخص ما يحتاجه الجسم من الحصة اليومية للطعام. أثبتت دراسة علمية حديثة أنّ فرص من يعانون البدانة في إنقاص أوزانهم والوصول إلى وزن مناسب من الناحية الصحية، ضئيلة للغاية، تجعل من معركتهم مع البدانة شبه خاسرة. وفي هذا السياق أوضح "الدكتور سامي الجندي- استشاري السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي" مجموعة من العادات التي يجب الالتزام بها حتى لا يفشل النظام الغذائي أهمها: ـ تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم يومياً ليمد الجسم بالكالسيوم. ـ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لزيادة معدّل حرق الطعام. ـ مضغ الطعام ببطء مع عدم مشاهدة التلفزيون. ـ النوم لمدة 7 ساعات يومياً للحفاظ على معدّل الحرق ونشاط الجسم. ـ تقليل الملح قدر الإمكان في الطعام حتى لا تحتبس السوائل في الجسم. ـ الاهتمام بتناول الوجبات الرئيسية في مواعيدها حتى لا تشعر بالجوع. ـ تناول الخضروات لتخليص المعدة من الإمساك. ـ تناول وجبة الإفطار خلال ساعة الاستيقاظ الأولى. ـ شرب 3 لترات من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم. ـ الفرق بين كل وجبة أساسية وأخرى 6 ساعات. وللتخلّص من الشعور بالجوع نصح استشاري السمنة والنحافة بتناول وجبة خفيفة بعد 3 ساعات من الوجبة الرئيسية. لافتاً إلى أنّ هناك بعض الوجبات الخفيفة التي تُشعر الفرد بالشبع دون زيادة الوزن مثل: ـ 2ثمرة طماطم. ـ كوب حليب خالي الدسم. ـ خيار بأي كمية. ـ عصير ليمون. ـ ثمرة خس. ـ كوب عصير جريب فروت. ـ ثمرة برتقال. ـ طبق سلطة.