تغمض عينيك ليلا وترتب يومك التالي وتخطط لعشرات المهام التي ستنفذها باستيقاظك مبكرا ، وتجعل تلك الخطة دافعا لك للنهوض في ميعادك، ولكن ما أن يأتي الصباح سرعان ما تنسى كل ذلك، ولا يستطيع أيا من هذا الدوافع إنقاذك من لذة استئناف نومك بعد رنين منبهك. الأمر ليس سهلا خاصة في هذا البرد القارس، ولكنك لن تنجح إلا باستيقاظك مبكرا، وإليك بعض الخطوات والحيل لتستيقظ مبكرا. اقرأ أيضا: 6 عادات يفعلها الأشخاص الناجحون قبل النوم 1-ضع منبها ثانيا بعيدا عنك أصعب خطوة هي خروجك من السرير، ورفع الغطاء عنك، لذلك ربما تكون الحيلة الأولى هي ضبط منبه جوالك بجانبك، وضبط منبه آخر بعيد عنك، في مكان آخر من الغرفة، ولن تريد أن تتسبب في إزعاج أسرتك ولا إزعاج ذاتك، لذا ستسرع في القيام لإيقافه. 2-ابتعد عن"snooze" إيقافك للمنبه وتأجيل ميعاده 10 دقائق أخرى من خلال زر "غفوة" أو "Snooze"، لن يمنحك الراحة والاسترخاء الذي تنشده، لأنه فقط مضيعة للوقت، بل سيدفعك لتجاهل ناقوس الخطر. 3-لا تسترخي ابدأ يومك بنشاط به المزيد من الحركة، ولا تسترخي ولو قليلا، وتستطيع البدء بالصلاة وبعض التمرينات الرياضية الخفيفة. 4-5 دقائق فقط إذا استيقظت في موعدك تماما لا تمنح نفسك ولا دقيقة واحدة للنوم، لذا عليك التخلص من هذه الفكرة تماما، والبديل هو الجلوس في السرير، لذلك غيّر وضعية النوم والجلوس باسترخاء وهدوء لمدة 5 دقائق فقط لتستعد للنهوض بنشاط. اقرأ أيضا: 6 أشياء يقوم بها الناجحون في الـ10 دقائق الأولى من عملهم 5-بعض الأغاني بجانب ضبط المنبه على وقت الاستيقاظ، ربما عليك ضبط بعض الأغاني لتعمل تلقائيا بعد موعد المنبه بـ5 دقائق تقريبا، فالموسيقى طريقة رائعة لبدء اليوم، خاصة الأغاني ذات الإيقاع العالي الذي يساعد على استعادة النشاط. 6-نم بشكل جيد أنت لا تحارب عقلك فقط في الصباح، وإنما جسدك أيضا، لذا عليك أن تحصل على قسط كافٍ من النوم سواء كما بعدد الساعات أو كيفا بنوم هادئ وعميق، وبالتبعية يجب أن تحافظ على عاداتك الغذائية، وممارسة التمرينات، حيث تؤثر تلك العوامل في نومك. 7-حدد توقيتا لاستيقاظك ساعتك البيولوجية لجسدك ستتأقلم شيئا فشيء على التوقيت الذي ستضبطه لاستيقاظك مع مرور الوقت، ويمكن أن تستيقظ دون منبه. 8-سيناريو الصباح ارسم سيناريو حينما تستيقظ، فمثلا ستهم مبكرا وتشرب قهوتك في الشرفة، أو تقرأ جزءا من كتاب، أو تتأمل قليلا، وتخيل كم ستكون سعيدا بهذه الأشياء. 9-رتب ملابسك وأشيائك رتب أشيائك سواء ملابسك، وحقيبتك، واحتياجاتك قبل النوم، حيث يمنحك التفكير في أنك ستنهض من سريرك لتجهيزها بعض الكسل، ويخفض من همتك. اقرأ أيضا: هل تعرف قاعدة “20-20-20″؟..11 نصيحة لزيادة تركيزك 10-ابدأ بأنشطة ترفيهية لا تعاقب عقلك باستيقاظك مبكراً، وإنما كافئه ببعض الأنشطة البسيطة، مثل قراءة صفحات قليلة من كتاب مسلي، أو تناول فطار أو قهوة مثالية، وهكذا. 11-حفز نفسك ابق عقلك مستيقظا وواعيا بدوافعك للاستيقاظ، فلماذا تستيقظ مبكرا وماذا ستفعل حينما تستيقظ؟ حدد في عقلك ماذا ستفعل، وكيف سيؤثر عليك ذلك على نجاحك وإنجازك لمهامك؟ 12-القهوة رائحة القهوة وحدها ستساعدك على النهوض من السرير، لذلك إذا كان بإمكانك ضبط آلة صنع القهوة على موعد الاستيقاظ سيكون هذا أفضل بكثير، فتناول كوب من القهوة على السرير سيساعدك على النهوض باكرا، ولكن احرص أن تتناول قبله شيئا خفيفا كالبسكويت أو المعجنات.