المرأة تعتبر أظافرها مخالب الجمال، التي لا يقاومها الرجل، لذا فإن ضعفها يعد كارثة لأي امرأة تهتم بجمالها. إن كانت أظافرك ضعيفة فعليك معرفة أن أول طرق العناية بها هو الغذاء الجيد، وهو ما يتوفر في عدة أطعمة: 1- البيض: من البديهي أن يكون البيض هو أحد الأطعمة الهامة للأظافر، فهي مفيد للصحة العام، ويزود الأظافر بفيتامين (B) والبيوتين الذي يزيد من سرعة نمو الأظافر. 2- زيت جوز الهند: يعزز زيت جوز الهند من قدرة الأظافر على امتصاص العناصر الغذائية، ويحتوي على فيتامينات A، وD، وE، وK ، وكلها تساعد على تقوية الأظافر. 3- السبانخ: بالطبع السبانخ من أفضل الأطعمة، فهي مخزن كبير للحديد، وتحتوي على فيتاميني E و B، والحديد، وحمض الفوليك وفيتامين A. 4- الدجاج: تحتوي على فيتامين  Bوالبروتين مثل البيض. 5- المكسرات: اللوز والبندق يحتويان على الكولاجين والسيلينيوم والزنك وفيتامين B، وفيتامين E . 6- السلمون : يحمل شحنة كبيرة من البروتين والزنك، الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يوميا، ومن مكوناته السيلينيوم، والنحاس، والكولاجين. 7- منتجات الألبان: مصدر غني بالكالسيوم والبروتين واللذان يعملان على بناء الأظافر، كما أنها مفيدة للصحة العامة.