يجب تناول أطعمة صحية في سحور الأسبوع الأخير من رمضان، وذلك لتحمل الصيام وتقوية الجسم. يلعب السحور الدور الأقوى لمساعدة الصائمين. ويساعد على تحمل الجوع والعطش وإمداد الجسم بالطاقة. هذا بالإضافة لمنحه المناعة اللازمة لحمايته من الأمراض. لذلك، يمكن استغلال الأيام المتبقية من شهر رمضان لتناول أطعمة بسيطة ومغذية في وجبة السحور. واحرصوا على أن لا تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية. أطعمة صحية على السحور تعتبر الخضار والفاكهة حلاً صحياً ومفيداً جداً. وتجدر المداومة عليه خلال الأيام المقبلة. إذ أنها تحفظ الماء في الجسم ليقاوم الإحساس بالعطش. كما يجب تناول أطعمة تحتوي على البروتين. وذلك للحفاظ على قوة الجسم ومده بالطاقة. وتسهيل عملية الأيض. لذلك يمكنكم تناول الفول والبيض والأجبان. ومن جهةٍ أخرى يعتبر الحليب أيضاً مناسباً جداً. فهو يحتوي على بكتيريا نافعة تقوي المناعة خلال ساعات الصيام. ومقاومة إحساس العطش، وهو عنصرٌ مغذي. وتعتبر مصادر الكربوهيدرات مهمة جداً، يستحسن أن تتضمنها وجبتكم. فهي تعطي إحساساً بالامتلاء مقابل سعراتٍ حراريةٍ قليلة. من هذه المأكولات الشوفان والخبز الأسمر. نصائح هامة للسحور لا تنسوا تناول كمياتٍ مناسبةٍ من الماء. خصوصاً وقت السحور لمحاربة الجفاف. كما يجدر الانتباه إلى عدم الإفراط، كي لا تسبب عسر الهضم. تجنبوا النشويات، الأجبان المالحة، والأطعمة المليئة بالتوابل. بالإضافة إلى الأكلات الدسمة في وجبة السحور. إذ أنها تزيد الإحساس بالتعب والعطش. يفضل أيضاً الاستغناء عن الحلويات والمعجنات في الأيام الأخيرة من رمضان. وذلك بعد الإفطار وأثناء السحور. إتسبب هذه الأطعمة الإمساك أو الإسهال وعسر الهضم. وتزيد الشعور بالعطش طوال اليوم. كما تلعب دوراً في زيادة الوزن بشكلٍ سريع. تجنبوا تناول الكافيين بكثرة لأنه يسبب كثرة التبول. ما يؤدي إلى حدوث الجفاف. فابتعدوا عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية تحديداً. كما ينصح بعدم تناول المعلبات، الأطعمة المصنعة، المكسرات المملحة، والمخللات. ويفضل عدم تناولها في شهر رمضان. أطعمة صحية لوجبة متكاملة نرشح لكم وجبة سحور غذائية متكاملة يمكن الاعتماد عليها في الأيام المتبقية من شهر رمضان. من دون الخوف من العطش أو زيادة الوزن. تناولوا شريحتين من الخبز الأسمر مع بيضة مسلوقة. بالإضافة إلى نوعين من الخضار. وقطعة جبن مع زعتر وزيت زيتون. كما يمكن تناول شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر مع عصر ليمونة على الكوب لزيادة الحرق في الجسم. تعرفوا إلى فوائد التمر السحرية [vod_video id="ux9FQrM6kojTa3JYDP0W8A" autoplay="1"]