أطعمة تمنحك الطاقة والنشاط
  • Posted on

أطعمة تمنحك الطاقة والنشاط

تلعب أنواع وكميات الطعام التي تتناولها دوراً مهماً في تشكيل مستويات الطاقة الخاصة بك بشكل يومي، حيث تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية إلى الشعور بالتعب والإجهاد لأنها تحتاج إلى مزيد من الطاقة لهضمها. فإذا أردت التمتع بحالة من النشاط والحماس طوال اليوم عليك اتخاذ مجموعة من الخيارات الذكية فيما يتعلق بنوع الطعام الذي تتناوله بحسب مجلة elle المتخصصة في الموضة والجمال: ومن بين الأطعمة التي تساعدك في الشعور بالنشاط والطاقة: 1- الأرز البني: فهو غني بالمعادن والمنجنيز التي تساعد على إنتاج الطاقة من البروتين والكربوهيدرات مما يمنحك طاقة عالية طوال اليوم. 2- البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ومادة "بيتا كاروتين" وفيتامين A وC مما يساعد في محاربة الضعف والإجهاد منتصف النهار، كما أن البطاطا تعتبر وجبة مفضلة للأطفال لسهولة تناولها مهروسة أو مقطعة إلى شرائح. 3- العسل: تناول ملعقة من عسل النحل تعادل تناول مشروب الطاقة ولكن بشكل طبيعي حيث يساعد العسل على خفض معدل السكر في الدم، كما تعمل هذه التحلية الطبيعية على منح العضلات الوقود اللازم أثناء ممارسة الرياضة. 4- الموز: يعتبر الموز من أغذية الطاقة المضمونة لأنه يتكون من السكريات "الجلوكوز والفركتوز والسكروز" والألياف ويمكن تناول الموز مع زبدة الفول السوداني أو اللوز كوجبة خفيفة أو على الإفطار للتمتع بالطاقة والحيوية طوال اليوم.