هناك الكثير من الأطعمة التي قد تفاجئك بفوائدها العديدة، ومنها ما يساعدك على الحفاظ على صحتك وتمنحك مزيداً من النشاط.1- الأفوكادوكشفت دراسة حديثة في التغذية اليومية أن من كانوا يعانون من زيادة الوزن بلغوا إحساسهم بالشبع الكبير بعد تناول نصف حبة من الأفوكادو في وجبة منتصف النهار، كما أنه يخفّض نسبة الأنسولين المرتفعة في الجسم بالتالي يمنع الإحساس المستمر بالجوع.2- المعكرونة كاملة القمحتساعد بشكل كبير في تقليل مخاطر السكتات الدماغية وتعطي قوة للقلب.3- اللوزأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و60 عاماً والذين يتناولون 50 جراماً من حبات اللوز يومياً لديهم أداء أفضل في الاختبارات المعرفية (حفظ سلسلة من الرموز والأرقام) كما أنه غني أيضاً بأحماض الأوميغا 3 المفيدة للصحة العامة.4- الشايينصح الخبراء خاصة للسيدات بتناول الشاي الأسود، حيث كشف الدراسات أن شرب أكثر من كوب واحد في اليوم يرتبط بانخفاض 31% من مخاطر الإصابة بسرطان المبيض، كما أن الشاي الأسود غني بمركبات الفلافونول، مما يمنع نموها.