أطعمة تساعدك على التغلب على العصبية والانفعال خلال شهر رمضان
  • Posted on

أطعمة تساعدك على التغلب على العصبية والانفعال خلال شهر رمضان

بسبب نقص الماء، نقص السكر، الامتناع عن التدخين، الامتناع عن تناول المنبهات أو اضطراب عادات النوم قد نعاني جميعًا من العصبية خلال ساعات الصيام. ولأن رمضان هو شهر روحانيات، ولا ينبغي بأي شكل من الأشكال أن نفسد الصيام نتيجة لهذه العصبية أو الانفعال، ننصحك بالاستعانة ببعض الأطعمة التي قد تساعدك على التغلب على هذه العصبية. -  الموز: يحتوي على الأحماض الأمينية مما يساعد على الاسترخاء والهدوء ويحد من العصبية والتوتر، ويحسن النوم. -   الجوز: يعتبر مصدرًا غنياً للتريبتوفان  الذي يعمل على تقليل مستوى العصبية والتوتر وتحسين النوم -   لحم الديك الرومي :  يحتوي الديك الرومي على الأحماض الأمينية التى تفرز مادة كيميائية تساهم في الشعور بالاسترخاء. -   السبانخ :  تحتوي السبانخ على المغنيسيوم، الذي يقلل من الشعور بالاكتئاب والعصبية ويحسن النوم. -    الأفوكادو :  من المصادر الغنية للوتين، بيتا كاروتين، فيتامين ه، وحمض الفوليك الذي يساعد في الحد من الشعور بالعصبية والتوتر. -   البروكلي: يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل الشعور بالعطش، والمغنيسيوم الذي يحد من الشعور بالاكتئاب والعصبية. -    البطيخ: يعمل على تحفيز انتاج السيروتونين، ويضفي عليك شعورًا بالاسترخاء والراحة.