من الإنصاف أن نعترف بأن الإجهاد والتوتر اليومي أصبحا مشكلة كبيرة يعاني منها الأغلبية العظمى من الأشخاص؛ نتيجة لتراكم الضغوط والأعباء في الحياة اليومية. موقع huffingtonpost البريطاني يقدّم هذه النصائح الهامة التي يمكنكِ من خلالها التعامل بشكل إيجابي مع ضغوطك اليومية وترويضها للشعور بالهدوء والاتزان النفسي. 1- التأمل : ممارسة التأمّل بشكل يومي من خلال الحصول على نفس عميق والبدء في الاسترخاء وتكرار هذه العملية أكثر من مرة يساعدك في الشعور بالهدوء بطريقة طبيعية وبسيطة. 2- افعل شيئاً تحبه تعرّف على الأشياء التي تجعلك أكثر سعادة والتي تشعر بالاستمتاع أثناء القيام بها؛ كالرسم أو التلوين أو القيام بنزهة في الهواء الطلق، ولا تحرم نفسك من هذه المتعة بشكل يومي. 3- تجنّب المنشطات مع الشعور بالضغط الشديد مع تقلبات الحياة صعوداً وهبوطاً قد يلجأ البعض إلى أساليب مواجهة غير صحية مثل التدخين أو الإفراط في تناول الكافيين؛ مما يزيد من التوتر العصبي ويسبّب لك آثاراً سلبية على صحة جسدك على المدى البعيد، يمكنك استبدل ذلك بعادات صحية كتناول فنجان من الأعشاب المهدئة مع قطعة من الكيك في الهواء الطلق. 4- التحدّث إلى شخص ما التحدّث إلى صديقك المفضل أو أفراد أسرتك في مشكلة ما تواجهك للحصول على الدعم والنصيحة؛ يساعدك كثيراً في التغلّب على التوتر والضغوط العصبية المصاحبة للمشاكل اليومية ويمنحك الطاقة الإيجابية. 5- فواصل قصيرة عندما تشعر بالإرهاق أو التوتر أثناء العمل من المهم أن تحصل على فواصل قصيرة لمدة 5 دقائق؛ كتناول قهوتك في الهواء الطلق لإعادة شحن طاقتك والتغلب على التوتر، واستكمال مهامك بنجاح وحماس.