القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

وجبتان ينصح بتناولهما قبل النوم

نسمع كثيرا عن فكرة تناول وجبات خفيفة قبل النوم، والنموذج الأشهر للوجبات الخفيفة هو الزبادي الذي يساعد على حصول الشخص على نوم هادئ بعيدا عن الأرق.

ولكن هناك أكلات أخرى تتوفر فيها هذه المواصفات لا تتوقعها مثل:

– الفشار: الفشار إذا تم تحضيره بدون زيت أو ملح، أو مع القليل منهما يعتبر من الأكلات ذات السعرات الحرارية القليلة، إلى جانب أنه يشعرك بالإشباع بسهولة، ويساعدك على النوم من دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية والدهون. لذلك ينصح بتناول وجبة الفشار قبل النوم إذا شعرت بالجوع، أو بين الوجبات لتشعري بالإشباع بشكل أسرع خاصة لمن يقوم بعمل رجيم.

[readmore post_link=”https://rotana.net/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%83-%D9%8A%D9%85%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84/” ]

– البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تخليص الجسم من السموم، كما تساعده على خسارة الوزن. كما أثبتت أكثر من دراسة أن البطاطا الحلوة تحتوي على مادة “بيتا كاروتين” التي تعمل على خفض الدهون بحوالي 5 جرام يوميا. إلى جانب هذه المادة تحتوي البطاطا الحلوة على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وتمتلك أيضا النشويات التي تساعد على النوم ، والسكر الطبيعي الذي يسهل عملية الهضم.

قد يعجبك أيضا مشاهدة ريم الحمود.. مصممة ديكور: استخدم الألوان بطريقة ملفتة، وهذا ما يميز ديكوراتي

[vod_video id=”V2qXz2CojIuIn66nb2UZA” autoplay=”1″]

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر