النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

وجبات شهية تفقدك السعرات الحرارية !

وجبات شهية تفقدك السعرات الحرارية ! image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

يكمن سرّ فقدان الوزن دون جهد في تناول مجموعة من الأطعمة الصحية التي لا تقتصر وظيفتها على ملء معدتك فقط، وهنا نقدّم لك مجموعة من الوجبات التي تساعد على فقدان ما يقرب من 300 سعرة حرارية يومياً، كما عرضها موقع “Health” المتخصّص في الصحة وأسلوب الحياة، هذه الوجبات الثلاث غنية بالألياف والبروتين وتساعدك على التخلّص من الدهون بسرعة والشعور بالشبع طوال اليوم.

1ـ شرائح الدجاج المشوي مع الـ “”Succotash
وتحتوي هذه الوجبة على كمية كافية من البروتين التي تساعدك على بناء العضلات، وكذلك الخضروات الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع.
تتضمن هذه الوصفة شرائح الدجاج المشوية وبجانبها سلطة عالية الألياف مطهية على البخار ومكوّنة من الفاصوليا والطماطم والريحان والليمون مع رشة من جبن البارميزان.

2ـ سمك السلمون مع المعكرونة
تساعد الأحماض الدهنية المتوفرة في هذه الوجبة على زيادة سرعة معدّل حرق الدهون، وكذلك بناء العضلات القوية والشعور بالشبع لفترة طويلة؛ خاصة إذا تم تناولها في وسط النهار أثناء العمل؛ مما يسهّل عملية الحفاظ على الوزن الصحي خارج المنزل.
يحتوي هذا الطبق على معكرونة وسمك السلمون وزيت السمسم والليمون والفلفل الطازج والخيار والأفوكادو.
ويمكنك إعداده بوضع كمية قليلة من زيت الزيتون في المقلاة لتشويح سمك السلمون مع الأفوكادو والخيار والفلفل.
ثم أضيفي المعكرونة المسلوقة وتقدّم كوجبة غداء أو عشاء لذيذة كاملة العناصر الغذائية.

3ـ توست الموز وزبدة اللوز
ليس عليك سوى إحضار 3 مكونات والطهي لمدة 5 دقائق فقط، فالموز مصدر ممتاز للنشا الطبيعية المقاومة لحفظ الدهون في الجسم، وكذلك زبدة اللوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع