النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

هذه هي أفضل الأوقات لحرق الدهون

هذه هي أفضل الأوقات لحرق الدهون image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

ممارسة الرياضة بشكل دوري، مفيدة لأجسامنا بغض النظر عن توقيتها، ولكن يسأل كثيرون، هل هناك وقت محدد لأداء التمارين الرياضية في حال كان الهدف الأساسي، هو حرق أكبر كمية ممكنة من الدهون، وتقليل الوزن. في التالي نعرفكم إلى أفضل الأوقات لممارسة الرياضة وحرق الدهون.

ما نعرفه جميعاً، بأن ممارسة الرياضة بعد الوجبات الغذائية، أمر يجب تجنبه، وأن علينا أن ننتظر ساعة على الأقل، ومن ثم نقوم بالإحماء للبداية بالتمارين.

ولكن، تظهر الدراسات والبحوث، أن أنسب وقت، لممارسة التمارين الرياضية وحرق الدهون خلال النهار، هو الوقت الذي يصل فيه الجسم، إلى درجة حرارة عالية، حيث تزيد معدلات الحرق. وتحديداً في فترة العصر، وذلك لإن الجسم، ترتفع درجة حرارته بنسبة 5% خلال ممارسة الرياضة في هذا التوقيت.

ولكن هذا لا يعني، أن التمرن في بقية الأوقات غير مفيدة، فالتمارين الرياضية في الصباح، من شأنها أن تساعد المرء على زيادة النشاط والحيوية بعد النوم الطويل.

وينصح الخبراء عادة، بأن ممارسة رياضات قوة التحمل، من الأفضل أن تتم في الصباح.

إذ يوجد عدد من التمارين الرياضية الصباحية، تساعدك في استكمال نهارك بمزيد من الحيوية والطاقة، ولا تتطلب جهداً أو معدات خاصة أو حتى وقتاً، إنما تحتاج منك فقط، أن تمنح نفسك 10 دقائق عندما تصحو، وأن تواظب على أدائها لتحصل على يوم خالي من الكسل وعالي التركيز. هنا في هذا المقال نعرض لك أهم هذه التمارين.

بينما من الأفضل أداء تمارين تقوية العضلات بعد الظهيرة أو في أول المساء.

ومن الأمور الأخرى التي يجب المواظبة عليها، من أجل حرق الدهون وخسارة الوزن، إلى جانب التمارين الرياضية، هي الحفاظ على نظام غذائي أو بعض الإرشادات التي  يوصي بها الخبراء، كأن لا تترك نفسك جائعاً، فإذا كنت ملتزم بعدد من الوجبات في النهار، التي تحوي مصادر الفيتامينات والبروتينات اللازمة، فلا تؤجلّ تناولها إذا شعرت بالجوع، لإنك عندما تتخلف عن موعد الوجبة، فهذا يجعلك عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام من دون الانتباه لذلك إلا بعد الشبع.

لذا حاول أن تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات في حال شعورك بالجوع.

 

 

إليسا تمارس التمارين الصباحية مع نجمتها.. فمن هي

 

 

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع