النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

هذه التمارين تجنّبكم الإصابة بخشونة الركبة

  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

قدّم برنامج ساعة شباب على شاشة روتانا خليجية، مساء الأحد، عدداً من التمارين الرياضية، من جانب اختصاصيين في العلاج الطبيعي، وهي تمارين لتجنّب الإصابة بمتاعب خشونة الركبة.

وقال أخصائي أول علاج طبيعي عبد الرؤوف السلمي، إن خشونة الركبة عبارة عن تآكل للغضروف المبطن للركبة، وتحدث في المفصل القائم ما بين عظمة الفخذ وعظمة الساق. لافتاً إلى أن نسبة الخشونة تكون في الجهة الداخلية أكثر من الخارجية.

وأوضح الأخصائي السلمي أن هناك 3 درجات لخشونة الركبة، خفيفة، متوسطة، شديدة. ومن أسبابها التقدم في العمر، وزيادة في وزن الجسم، أو أي إصابات سابقة أو جراحات بالركبة. ولفت إلى أن نسبة إصابة النساء بخشونة الركبة أكثر من الرجال.

ومن أكثر العادات اليومية التي تزيد من فرص الإصابة بخشونة الركبة، هي عدم ممارسة الرياضة، والإفراط في ممارسة الرياضة، أو حتى تطبيق التمارين الرياضية بشكل خاطئ.

ونوّه السلمي بأن علاج الخشونة الخفيفة، تكون عبر نقص الوزن، مع ممارسة العلاج الطبيعي لتخفيف الآلام وزيادة قوة عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والحوض. أما الخشونة المتوسطة، فتتطلب في البداية، تخفيف الآلام عبر حُقن الكورتيزون والزيتية، مما يساعد على عمل التمارين الخاصة بالعلاج الطبيعي. أما الخشونة الشديدة، فيكون علاجها بالتدخل الجراحي.

 

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع