النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أخبار منوعة
  • أسرة
  • أسرة خليجيات
  • أفلام
  • السعودية
  • برامج رمضان 2018
  • برامج روتانا
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • رسالة
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • طارق شو
  • لايف ستايل
  • مجتمع
  • مسلسلات رمضان 2018
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مشاهير
  • مشاهير منوعات
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

هذه الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان

هذه الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

ممارسة الرياضة أمر هام للغاية، وله العديد من الإيجابيات التي تنعكس على شكل الجسم وصحته، ولكن مع دخول شهر رمضان المبارك ووجود فترات صوم طويلة وانقطاع عن الطعام خاصة في فصل الصيف يطرح سؤال نفسه: “أي الأوقات أفضل لممارسة الرياضة؟”.

بحسب الخبراء فإن انتظام الوجبات هو أساس التمارين الرياضية، وينعدم ذلك في شهر رمضان المبارك، ولذلك يفضل الابتعاد عن الرياضات الثقيلة والعنيفة، والاتجاه إلى الرياضات الخفيفة مثل المشي وقفز الحبل والأيروبيك والتمارين السويدية، حيث أن ممارسة التمارين الثقيلة ككمال الأجسام تحتاج إلى تغذية دائمة ومتواصلة على مدار اليوم، وهو ما لا يتوافر في شهر رمضان المبارك، حيث يتم الانقطاع عن الطعام لفترات قد تمتد إلى 16 ساعة.

يفضل العلم أن تتم ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار وذلك كي يوفر ذلك الطاقة، وأفضل الأوقات بعد تناول الإفطار بساعة أو ساعتين، وذلك حتى يهضم الطعام ويحول إلى طاقة تستخدم في التمارين الرياضية، وينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل ذلك، حتى لا تصاب المعدة بصعوبة الهضم لتوزيع الدم من المعدة إلى الأطراف أثناء ممارسة الرياضة وهو ما يبطئ عملية الهضم والأيض.

رياضة حمل الزوجات

شاهد أيضاً:

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع