النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

هذا هو ريجيم عارضات فيكتوريا سيكريت!

هذا هو ريجيم عارضات فيكتوريا سيكريت! image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

هل فكرت يوماً أثناء مشاهدة أحد عروض فيكتوريا سيكريت، أو صور أيٍ من عارضات العلامة التجارية التي تعد من بين الأشهر على مستوى العالم، في سر تمتعهن بهذا القوام الممشوق والرشيق؟ السُبل التي يتبعنها للحصول عليه والحفاظ على ثبات وزنهن؟

من حينٍ إلى آخر، تقدم واحدة من عارضات فيكتوريا سيكريت، نصيحةً لمتابعيها من أجل خسارة الوزن. أو تتحدث إحداهن في أحد اللقاءات، بشأن النظام الغذائي، الذي تتبعه للحصول على أفضل شكلٍ لجسمها.

في هذا المقال جمعنا مجموعةً من نصائح أشهر عارضات فيكتوريا سيكريت، لتحصلي على القوام المثالي.

هذا هو ريجيم أدريانا ليما

أدريانا ليما

تقول أدريانا ليما، إنها “خلال الفترة التي تسبق عروض الأزياء، لا تتناول شيئاً غير مخفوق البروتين بشكلٍ يومي. ويحتوي هذا المخفوق على بودرة البيض، مع فيتامينات ومكملات غذائية، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من المياه يومياً. وقبل العرض بـ 12 ساعة، تتوقف تماماً عن شرب المياه.

بعيداً عن فترة الاستعداد لعروض الأزياء، تعتمد ليما نظاماً غذائياً تنازلياً، أي أنها تقلل كمية السعرات الحرارية تدريجياً خلال اليوم.

فتبدأ يومها بتناول الشوفان مع اللبن خالي الدسم، وبياض البيض. وفي وقت الغداء، تتناول البروتين المشوي مع خضروات مسلوقة، وتكتفي بالسلطة في وجبة العشاء.

إليساندرا أمبيروزو تتبع نظاماً معتدلاً
أليساندرا أمبيروزو
تعتمد العارضة أليساندرا أمبيروزو نظاماً غذائياً معتدلاً. يقوم على تناول البيض المقلي، من دون مواد دهنية خلال الفطور، مع شرب القهوة أو عصير البرتقال غير المحلى. أما وجبة الغداء، فتتناول كمياتٍ قليلة من الأرز والخضروات المسلوقة، مع إدخال البروتين من خلال الدجاج أو اللحم، بالإضافة إلى كمية أكبر من السلطة. أما وقت العشاء فتكتفي بتناول الفواكه والخضروات الطازجة. كما تواظب أمبيروزو على أداء التمارين الرياضية، واليوغا.
هذا هو سر رشاقة جوان سمولز
جوانا سمولز
تؤكد العارضة جوانا سمولز على أن مواظبتها على التمارين بشكل مكثف، هو السر وراء رشاقتها.
فهي لا تتبع حميةً غذائيةً قاسية على الإطلاق، بقدر ما أنها تركز على الرياضة التي تبدأها بساعةٍ من الركض، ثم تمارين قاسية خاصة لمنطقة الأرداف. وتهتم أيضاً بتمارين الظهر، بسبب معاناتها من انحناءٍ في العامود الفقري.
تتناول سمولز في إفطارها البيض المقلي مع الكرواسان، والدجاج أو اللحم المشوي مع الخضروات المسلوقة أو المشوية في الغداء، وتكتفي بالسلطة لوجبة العشاء.
الديتوكس سر رشاقة كيندال جينر
كيندال جينر
تعود رشاقة كيندال جينر وقوام الرائع إلى نظام الديتكوس، أو تنقية الجسم من السموم الذي تتبعه.
إذ تحرص على تناول الشاي الأخضر فور استيقاظها، وكذلك على مدار اليوم. وتعتمد على الخضروات والفواكه في كل وجباتها، مع تناول اللحم الأحمر، كمصدرٍ للبروتين الخالي من الدهون. وتبتعد جينر تماماً عن تناول الوجبات السريعة في أي ظرف.
تفضل كيندال جينر ممارسة الركض، لكنها تؤكد أن مفتاح الرشاقة أصلاً هو النوم لمدة 8 ساعات يومياً، وهو الشيء الذي ما تحرص عليه دائماً.
أهمية الرياضة لجيجي حديد
جيجي حديد
تمارس جيجي حديد، أحد أشهر عارضات فيكتوريا سيكريت الرياضة منذ صغرها، وتحديدًا رياضة الكرة الطائرة. وقد مارست هذه الرياضة منذ أن كانت في الثانية عشر من عمرها.
تقول حديد دائماً إن لهذا الأمر فضل كبير في تمتعها بقوام ممشوق، كما أنها تواظب حالياً على ممارسة رياضة الملاكمة.
وتعتمد جيجي على الخضروات والفواكه كمصدر أساسي لغذائها طوال اليوم، وتتناول العصائر الخالية من السكر. وتحرص على تناول اللحوم المشوية مع الحضروات المسلوقة. إلا أن الوجبات السريعة تبقى نقطة ضعفها، ومع ذلك فهي لا تحرم نفسها منها إطلاقاً.
ديفيد وفيكتوريا بيكهام يحتفلا بذكرى زواجهما الـ20

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع