القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

نظام غذائي سحري يخلصك من دهون البطن في أسبوع

وإليك سيدتي هذا النظام الغذائي البسيط الذي يخلصكي من دهون البطن خلال أسبوع واحد فقط ، ويقدمه استشاري التغذية ” محمود الراوي .

ويتكون النظام الذي نعرض له من 5 وجبات منها 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين كفواصل بين الوجبات الأساسية وهي :

الإفطار

2 كوب ماء دافئ + شرائح الليمون

كوب من الحليب الخالي من الدسم + 3 بياض بيض مقلية بملعقة صغيرة زيت الزيتون + حبة من الفلفل الأحمر.

وجبة خفيفة

2 كوب ماء + ½ كوب توت أو فراولة طازجة

الغداء

2 كوب ماء

+ 3 كوب من السبانخ المطبوخة

أو ٣ كوب من الملوخية المطبوخة

أو 2 كوب من البامية

أو كوب من اللوبيا .

+ قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق

أو قطعة متوسطة من اللحم الأحمر المشوي والخالي من الدهون

أو قطعة كبيرة من السمك المشوي.

+ 3 ملاعق طعام الأرز

أو حبة صغيرة من البطاطا المشوية

أو نصف كوب من المعكرونة بدقيق القمح الكامل

أو نصف رغيف من خبز الشوفان .

وجبة خفيفة

2 كوب ماء + ٣ حبات من التمر

أو حبة من التفاح أو حبة من البسكويت من القمح الكامل .

العشاء

2 كوب ماء

+ طبق سلطة مكون من ورقتين من الخس + نصف كوب من الفطر المقطع + حبة صغيرة من الطماطم + حبة من الخيار + عودين من الهليون المسلوق مع ملعقة كبيرة من صلصة خل البلسميك الخالية من الدهون”

+ علبة صغيرة من التونة بالماء

أو ٥ حبات من القريدس المشوي

أو قطعة صغيرة من صدر الدجاج المشوي

أو ٤ قطع من الجبن الأبيض .

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر