القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

نصائح لنظام غذائي صحي أثناء الحمل وبعد الولادة

قدمت أخصائية التغذية وجدان قطب، نصائح للحصول على نظام غذائي صحي أثناء الحمل وبعد الولادة، خلال استضافتها في برنامج “سيدتي”.

وقالت: “من المفترض أن يكون هناك نظام غذائي صحي مع بداية الحمل، لتلبية متطلبات الجسم”.

وأضافت: “لا بد من معرفة أن متطلبات أول 3 أشهر من الحمل، تختلف عن فترة المنتصف، وأيضاً عن الأشهر الأخيرة التي يجب فيها تقليل الاحتياجات الخاصة بالنشويات والبروتينات، في مقابل زيادة الفاكهة والخضار.

ولفتت إلى أن زيادة الوزن المعقولة بعد الحمل تكون 12 كيلو غرام، ولكن الزيادات الخطرة تكون بتجاوز الـ21 كيلوغرام.

وتابعت: “بعد الولادة بـ6 أسابيع، من الممكن إعداد برنامج غذائي، وذلك بعد أن يكون الجسم بدأ العودة لطبيعته، ومن الممكن بدء النظام الغذائي بعد أسبوعين، في حالة عدم قيام الأم بالرضاعة الطبيعية وكانت الولادة طبيعية”.

وأشارت إلى أن أفضل نظام غذائي للسيدة بعد الولادة، ما يحوي الخضار، مع الإكثار من الفاكهة، وزيادة تناول البروتين، وتقليل النشويات، مع الاهتمام بشر الماء، الذي يساعد على التنحيف.

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر