القائمة

مواضيع مشابهة

Share:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter

نصائح لمتدرب السباحة خلال ساعات الصيام

الرياضة من الأشياء المهمة للكبار والصغار، وتعد السباحة من الرياضات التي لها فوائد عديدة لصحة الإنسان.

وفي شهر رمضان يذهب البعض لتمارين السباحة، خلال ساعات الصيام، لكن هناك بعض النصائح للشخص الصائم كي يحافظ على صحته أثناء التمرين، وهي كما أوردها موقع “هيلث لاين”:

– تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترة ما بين الإفطار والسحور، حتى تقلل من حدة الشعور بالعطش خلال التمرين.

– تناول في وجبة السحور كوب زبادي ليرطب الجسد ويحد من شعورك بالعطش.

– حاول الابتعاد عن أشعة الشمس قدر الإمكان خلال تمرين الـ”سباحة”.

– تناول الخضروات والبروتين في وجبة الإفطار حتى لا يكون هناك أي نقص في نسبة عناصر جسدك خاصة بعد التمرين.

[more_vid id=”OtD8yr66VyoLrsQpuMBIg” title=”مغامر يحقق رقم قياسي ويدخل غينيس بعد السباحة حول سواحل بريطانيا” autoplay=”1″]

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

نسيت كلمة السر؟

يرجى إدخال بريدك الإلكتروني، سوف تتلقى رابط لإعادة تعيين كلمة السر