النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

نصائح لمتدرب السباحة خلال ساعات الصيام

نصائح لمتدرب السباحة خلال ساعات الصيام image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

الرياضة من الأشياء المهمة للكبار والصغار، وتعد السباحة من الرياضات التي لها فوائد عديدة لصحة الإنسان.

وفي شهر رمضان يذهب البعض لتمارين السباحة، خلال ساعات الصيام، لكن هناك بعض النصائح للشخص الصائم كي يحافظ على صحته أثناء التمرين، وهي كما أوردها موقع “هيلث لاين”:

– تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترة ما بين الإفطار والسحور، حتى تقلل من حدة الشعور بالعطش خلال التمرين.

– تناول في وجبة السحور كوب زبادي ليرطب الجسد ويحد من شعورك بالعطش.

– حاول الابتعاد عن أشعة الشمس قدر الإمكان خلال تمرين الـ”سباحة”.

– تناول الخضروات والبروتين في وجبة الإفطار حتى لا يكون هناك أي نقص في نسبة عناصر جسدك خاصة بعد التمرين.

مغامر يحقق رقم قياسي ويدخل غينيس بعد السباحة حول سواحل بريطانيا

شاهد أيضاً:

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع