النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أسرة
  • السعودية
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • روتانا
  • ريادة وأعمال
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • صحة
  • لايف ستايل
  • مشاهير
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة وجمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

ابحث هنا

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

قنوات البث المباشر:

إعلان

نصائح للتغلب على التوتر خلال فترة العزل المنزلي  

  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

استضاف برنامج سيدتي على شاشة روتانا خليجية الكوتش والمستشار في العلاقات الأسرية تركي خان، وقدم خلال ذلك نصائح للتغلب على التوتر أثناء فترة الحجر المنزلي بسبب أزمة كورونا.

وتحدث الكوتش خان عن بعض التصرفات التي تبعدنا عن التوتر، لافتا إلى أن التوتر قائم بالفعل في ظل الأخبار التي تحيطنا من كل جانب حول هذه الأزمة.

وأكد خان على ضرورة أن لا نحاول إخراج أحد من التوتر، بالحديث له مباشرة عن ضرورة ترك القلق، والأفضل أن نحاول دمجه في بعض الأنشطة داخل المنزل، والتي تجعله يخرج من هذه الحالة.

وأشار الكوتش خان إلى أن المشاركة في الأنشطة تمكننا أن تتحكم في الهرمونات التي يفرزها الجسم، إذ تخفض من هرمون الكورتيزون المتعلق بالقلق، ومن الممكن إفراز هذه الهرمونات عبر أداء بعض الألعاب الرياضية والتمارين البسيطة في المنزل.

وأوضح أن الرياضة تفرز هرمون الأندروفين الذي يرفع نسبة السعادة ويخفف من الضغط والتوتر. مشيراً إلى أن الرياضة تخفف من زيادة الوزن التي يسببها الجلوس في المنزل وعدم الحركة، ولذلك لا نريد عندما نخرج من حالة الجلوس في المنزل بعد تجاوز الأزمة، وأن ندخل في أزمة زيادة الوزن.

ونوّه الكوتش تركي خان بضرورة زيادة الأنشطة التي تأتي باللعب والضحك لا سيما مع الأطفال، مما يأتي بطاقة إيجابية، إلى جانب مشاهدة الأفلام الكوميدية والمسرحيات والابتعاد عن الأعمال الدرامية وأفلام الرعب.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع