النسخة الدولية

شخّص المحتوى

إختر الموضوع

  • أبراج
  • أخبار منوعة
  • أسرة
  • أسرة خليجيات
  • أفلام
  • السعودية
  • برامج رمضان 2018
  • برامج روتانا
  • تفسير أحلام
  • تكنولوجيا
  • خليجيات
  • رسالة
  • روتانا
  • رياضة
  • سياحة و سفر
  • صحة
  • طارق شو
  • لايف ستايل
  • مجتمع
  • مسلسلات رمضان 2018
  • مسلسلات رمضان 2019
  • مشاهير
  • مشاهير منوعات
  • مطبخ
  • منوعات
  • موضة و جمال
  • نجوم روتانا

إختر البلد

  • الامارات
  • سعودية
  • لبنان
  • مصر

إختر المظهر

أبيض أسود

ساهم بالمحتوى

تسجيل الدخول

نسيت كلمة السر؟

انشئ حساب

أقبل كافة الشروط والأحكام

الاشتراك بالصحيفة الإخبارية

ورد الآن
شجاعة رجل أمن تنقذ طفلا من الموت حرقا في سيارة والده…

إعلان

ممارسة السباحة خلال رمضان

ممارسة السباحة خلال رمضان image
  • Aa
  • ع
  • ع
  • ع

يحتاج البعض منا الى الترفيه عن نفسه أثناء الصيام بممارسة السباحة التي تعد أفضل الرياضات للصائم، خاصة في الصيف حيث ارتفاع درجة الحرارة ، فيساعد الماء البارد على تلطيف الجسم الحار و بتجديد نشاطه وشعوره بالإنتعاش .

 وكي نحافظ على صحتنا وعلى صيامنا علينا إتباع النصائح التالية :

يفضل ممارسة رياضة السباحة خلال فترة الافطار وعلى معدة غير ممتلئة ولمدة ساعة كأقصى حد ومن الممكن ممارسة السباحة نصف ساعة قبل موعد الافطار .

حاول الابتعاد عن المفطرات خلال سباحتك في النهار كدخول الماء الى جوفك.

حاول ان تكون سباحتك في مكان مغلق أثناء النهار لتجنب التعرض لأشعة الشمس.

ركز على الا تكون سباحتك على معدة ممتلئة، حيث يجب ان يكون هناك فترة ما بين وجبة الافطار الدسمة وممارسة الرياضة لا تقل عن ساعتين .

اذا كنت تعاني من اي مشكلة طبية مثل أمراض القلب، يجب التحدث مع الطبيب وأخذ مشورته لممارسة السباحة في رمضان.

هذا الخبر لا يعبر بالضرورة عن رأي الناشر أو الموقع